PDA

View Full Version : intrebare

andrei
20-10-2003, 21:00
Stimate dle doctor,
In ultimele luni am facut doar antrenament pentru cresterea in masa musculara. Am citit in unele reviste ca ar fi bine sa mai fac si saptamani cu antrenament usor, fara sa ma fortez.
Am inceput asa si colegii de sala au ras de bine deoarece ei spun ca nu am ce sa definesc. Au dreptate?
Ce ma sfatuiti dvs?
Ar trebui sa mai fac?
Daca da, cate saptamani sa fac antrenament pentru masa musculara, si cate saptamani sa fac antrenament usor?
Va multumesc!
Dr.S.Damian
22-10-2003, 21:38
Intrebarea e: cat ti-ai dezvoltat masa musculara? Fiindca in situatia in care nu ai inregistrat cine stie ce progrese, chiar nu are sens sa miscorezi intensitatea antrenamentelor... iar definirea se obtine din alimentatie si efort aerob.
andrei
23-10-2003, 19:09
Dar eu am citit intr-o revista ca dupa cateva saptamani de antrenemant greu, ar trebui sa fac si antrenament usor, pentru a nu stagna cresterea.
Acum vreau sa va intreb ceva:
1) E adevarat ce am afirmat mai sus?
2) Cum se fac antrenamentele usorare (pe langa greutati)?
Cate exercitii, serii si repetari?
3) Cum se face definirea prin alimentatie?
Va multumesc!
Dr.S.Damian
23-10-2003, 21:58
1. Nu. De fapt, ce intelegi prin antrenament “greu” si “usor”?
2. Nu stiu... greutate mai mica, repetari mai putine... adica frectie la picior de lemn
3. Reducerea numarului de calorii si cresterea procentului de proteine in defavoarea glucidelor.