pauza serii

[icemede]

Buna
Vreau sa va intreb ca 60-90 sec este cea mai recomandata pauza intre seri?!
Eu fac cam 120 sec pt ca daca as face mai putin n-as putea sa ma refac destul ca sa mai fac o serie:)
Deci este neaparata pauza de 60-90 sec sau fiecare ar trebui sa-si aleaga pauza dupa care se simt mai bine si mai "puternici":)?

[Dr.S.Damian]

Depinde si de tipul de antrenament. Intr-un antrenament de masa musculara (8-10 repetari pe serie) pauza trebuie sa fie de 60-90 secunde (dar daca tu simti ca ai nevoie de 120, e ok si asa). Cand faci antrenament pentru forta (3-5 reptari pe serie), pauze cresc pana pe la 3-5 minute.