PDA

View Full Version : geno

Radu
22-10-2003, 14:05
1. am 16 ani si m-am hotarat sa` nu fac inca` geno pt ca` sunt in crestere. Presa inclinata implica` cvadricepsii? Cum se efectueaza am auzit deja prea multe variante ?
multumesc
Dr.S.Damian
23-10-2003, 10:23
Da, presa este un exercitiu special pentru cvadriceps.
Spune-mi cum faci tu si iti spun daca este bine sau nu.
Radu
23-10-2003, 12:48
stau intins pe spate, imi pun taltpile la nivelul umerilor imping cat pot de tare cat de sus posibil, apoi las sa coboare incet pana jos de tot. Cand efectuez exercitiul simt o implicare mare a muschilor fesieri.
Dr.S.Damian
23-10-2003, 13:22
Uite aici (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SL45LegPress.html) o descriere buna. Miscarea trebuie sa fie lenta si controlata. Daca vei cobori foarte jos, este normal ca prima parte a miscarii sa fie facuta de muschii fesieri.