2Sec

[Bogdan]

Buna.In revista dvs. sugerati ca in momentul executiei anumitor exercitii trebuie facuta o pauza/mentinere de 2 secunde.
Intrebarea mea e : merita aceasta pauza de 2 secunde in ideea ca e eficienta pt a creste avand in vedere ca atunci cand adopt aceasta "tactica" ... nu mai pot lucra cu aceleasi greutati , trebuie sa reduc putin greutatea. SImt ca muschiul oboseste mai repede.
Merita sa ma obisnuiesc cu acest mode de antrenament ?
Eu de obicei nu faceam aceasta pauza/mentinere de 2 secunde.
Merci mult anticipat

[Dr.S.Damian]

Este o metoda de intensitate. Faptul ca faci aceasta pauza (in care nu te uiti pe pereti, ci contracti cat poti de tare muschiul) te va obliga sa reduci putin de greutate, insa per total ai de castigat, fiindca implici in contractie mai multe fibre musculare si prelungesti durata cat muschiul sta in contractie.