cresterea masei musculare

[Unregistered]

Buna, puteti sa ma lamuriti va rog intr-o problema
1.As vrea sa cresc in masa musculara raspunsul e sa fac serii cu greutati cat mai mari adica sa pot face singur 5 repetari? Deocamdata fac 4 serii a cate 8-10 repetari ar trebui ca ultimele 2 serii sa le fac cu greutati cat mai mari?
2.Daca fac antrenament pt masa musculara tesutul adipos se reduce mai greu sau mai usor? ca sa iasa in evidenta muschii mai bine. in concluzie cum pot sa reduc stratul adipos mai repede si in acelasi timp sa cresc in masa m usculata
MULTUMESC

[Dr.S.Damian]

1. 4 serii a 8-10 rep e foarte bine. Lucreaza cu greutatea care iti permite sa faci corect aceste 8-10 repetari.
2. Cam greu sa le obtii pe ambele simultan. In perioadele de masa, sunt sanse sa creasca stratul adipos. E un compromis pe care il faci pentru dezvoltarea masei musculare.