proteine

[DUMITRESCU MIH.]

salut..acum vin cu o problema in dieta:)
ti-am zis ca ma antrenez cam aiurea..luni,vineri,sambata.
as vrea sa iau un concentrat proteic.gen milk&egg,sau un Prot-R95..sau ce alte produse ar mai fi..
insa nu stiu dk sa iau si in celelalte zile de antrenament..ca sa nu depasesc suma de 1mil pe luna..si dk ar fi indicat in celelalte zile..pauza dintre ele fiind mare
merci

[Dr.S.Damian]

In mod normal, daca urmaresti dezvoltarea masei musculare, trebuie sa iei constant, deci si in zilele de pauza. Daca te antrenezi doar de intretinere, atunci ai putea sa iei doar in zilele cu sala, pe principiul ca atunci musculatura are nevoie de un aport mai mare de proteine pentru refacere.

[DUMITRESCU MIH.]

eu as lua constant..
dar mi-e frica sa nu ma ingras..si asa,din 71 de kg,multe sunt grasimi:) si nu prea as vrea sa mai pun in plus decat masa musculara..
asa ca pana la urma apelez la sfatul tau ,
ce-mi recomanzi dintre suplimente,sau concentrate proteice...cu maxim de proteine..si minim de carbohidrati:),si fara creatina pls..
doar proteinele ar trebui sa-mi ajunga
merci

[Dr.S.Damian]

Incearca Protwhey.