perioada de masa si de definire la endomorf

[ioanna]

buna ziua. spuneti-mi va rog cum trebuie sa se antreneze un endomorf(cu tendinte de mezo) in perioada de masa si ce trebuie sa manance, iar in perioada de definire, aceeasi intrebare: cum trebuie sa manance si cum sa se antreneze?cand stii ca trebuie sa treci la faza de definire, cand ai observat ca te-ai marit atat cat ai vrut?multumesc anticipat

p.s stiti vreo fitnesista cunoscuta ce se trage din endomorf sau vreun culturist renumit?

[Dr.S.Damian]

Majoritatea provin din endo-mezo.

Ce imi ceri tu sa iti spun este cuprins in zeci de pagini (carti, articole). Trebuie sa incerci sa te documentezi tu.

[ioanna]

eu, personal, stiu care sunt aceste perioade, insa vroiam sa vad si o alta parere, poate mai exista ceva ce mi-a scapat. si intr-adevar e mult de spus