cresterea masei musculare

[chelu_bv]

Eu unul am plecat de la zero. Nu am mai facut forta niciodata si as vrea sa stiu cam ce program pot sa urmez astfel incat sa cresc in masa musculara. Am varsta de 21 ani, inaltime 1,80 si 62 de kg. As vrea sa cresc in masa pe cale naturala fara proteine, steroizi si alte chestii. M-am apucat de sala si am de gand sa merg 5 zile pe saptamana dar numai ca as vrea un program nu numai pentru sala adica forta dar si de alimentatie.

Va multumesc mult.

[Dr.S.Damian]

Citeste acest articol (http://www.topculturism.ro/viewdetails.php?link=17&t=2&id=&idm=3&ida=0) .
Despre alimentatie citeste aici (http://www.topculturism.ro/viewdetails.php?link=49&t=2&id=&idm=3&ida=0) plus dicutiile de pe aceasta pagina (in special la nutritie si suplimente).

[RaVeS]

Originally posted by chelu_bv
As vrea sa cresc in masa pe cale naturala fara proteine, steroizi si alte chestii.
Va multumesc mult.



Cand m-am apucat si eu prima data de culturism aveam cam aceasi conceptie(gresita) precum ca tre sa fac "natural" ca altfel o sa ma dezvolt asimetric si o sa arat umflat si apoi cand ma las de sport o sa se lase carnea pe mine, o sa ajung exact cum eram la inceput, etc etc.

La capitolul steroizi nu am nici un repros, atitudinea ta e 100% corecte si sper sa reusesti sa te tii sa nu te apuci de ei, nici macar din curiozitate ;)

Ca sa clarificam niste chestii:
Proteine sunt extrase din produse animale, vegetale, si din lactate. Din cate am eu la cunostinta stiam ca proteinele sunt 100% naturale. Daca vrei sa faci ceva, fa-o bine si corect, suplimente ca proteinele te ajut foarte mult in mentinerea unei alimentatii corespunzatoare.
Ca sa ajungi sa consumi 3g de proteina pe kg te usuca la buzunar.. si nici nu m-as mira daca NU ai putea consuma atatea alimente. Suplimentare alimentatiei nu are nimic a face cu "doparea".

[carlitos]

sal sunt carlitos si am reusit sa dau de cineva la sala care ni-a recomandat un antrenament care spune el mi s-ar potrivi,am 23 ani,1,80m,65kg,persoana respectiva mi-a spus sa lucrez in fiecare zi o grupa de muschi,a cate 4 exercitii si 12 repetari.as dori sa aflu daca este un program bun pentru luare de masa.n o r o c

[Lukian]

Supraantrenament garantat. Incearca sa eviti sfaturile de acest gen de la persoane neavizate.

[baoerji9527]

wow power leveling (http://www.wow-power-leveling.com) offers online players a marketplace where they can look for wow power leveling (http://www.cheap-power-leveling.com) or cheap wow gold (http://www.akgame.com). There is good price and the fastest delivery speed.