slabire

[Cristina Darki]

As vrea sa mai slabesc 3-4kg.,tin regim,merg la sala de 3 ori/sapt.,aerobic(bicicleta-acasa) de 3-4 ori/sapt. aprox.45 min.,dar nu ma pot abtine de la dulciuri.
Intrebari:
1.Cind sunt mai putin "nocive" dulciurile:dupa masa sau pe stomacul gol?Inainte sau dupa efort?
2.Ce trebuie sa maninci dupa sala(efort) si la cit timp ca sa slabesti?

[Dr.S.Damian]

1. Conteaza mai putin asocierile de genul asta. Ceea ce conteaza este ce mananci per total si cat efort faci. Daca vrei totusi un raspuns: mananca pe stomacul gol si dupa antrenament.
2. Acelasi lucru ca la 1. De preferat o portie de supliement proteic.

[VIOREL67]

din cat se mai stie o ora de efort la sala consumi 500 cal...daca servesti o ciocolata deja poti sa te intrebi de ce te-ai dus acolo(aici strict la slabire fac referire)