Probleme

[epic]

Aveam un mare semn de :confused: intrebare. Eu fac aproximativ 5 antrenamente de forta pe saptamana si antrenamente aerobice ziilnic. In ziua cu antrenamentul de forta , cel aerobic este mai scurt , in jur d 30 d minute. Problema era daca pot face antrenamentul aerobic imediat dupa cel de forta care dureaza aproximativ 45 de minute, adica daca antrenamentul aerobic nu-mi va consuma din resursele de crestere pentru muschi , sau pot lua o portie de aminocizi intre antrenamente, sau ce se intmpla fizic daca fac antrenamentul aerobic imediat dupa forta .
In speranta ca nu v-am zapacit , va multumesc anticipat pentru raspuns. :D

[Dr.S.Damian]

Daca iti asiguri necesarul de proteine si carbohidrati, nu se intampla nimic. Chiar daca teoretic o cantitate de efort suplimentar influenteaza intr-o oarecare masura dezvoltarea musculaturii, acest lucru nu e semnificativ daca te alimentezi corect (iar daca ai probleme cu stratul adipos, trebuie sa faci acest “sacrificiu” – ma refer la aerobic).
Aminoacizii aceia poti sa ii iei dupa tot antrenamentul. In timpul efortului aerob ar fi bine sa ai o bautura hidratanta cu carbohidrati.