proteine

[Radu]

1.Din cate am citit am inteles ca proteinele din lapte sunt mai valoroase decat cele din soia ?
2. Proteinele cu absorbtie rapida sunt totusi din soia ?
3. Deci dupa antrenament cand avem rapid nevoie de proteine din ce sa` luam soia sau lapte ?
4. Antrenamentul il termin in jur la ora 19.15 dupa 15 minute iau suplimente 20 g prot + 60 carbo mixate in lapte deci injur la 30 proteine.
pe la 21 mananc 30 proteine + carbo
Daca ma culc pe la ora 22 ar fii nevoie sa mai iau un supliment cu proteine ?
Daca da din ce sa` fie proteinele ? lapte soia zer .. etc
multumesc

[Dr.S.Damian]

1. Da.
2. Da.
3. Soia. Mai tarziu si lapte.
4. Nu.

In general e bine sa te orientezi spre proteine din zer, fiindca deja treburile astea cu absorbtia sunt lucruri de finete...

[Radu]

1.Doar datorita ca` se absoarbe mai repede proteina din zer este mai valoroasa ca restu ?
2. Deci nu conteaza asa de mult ca dupa antrenament ar fii mai bine sa luam protine din soia ca` se absorb mai repede, este mai bine o proteina mai valoroasa ? zer lapte ..

[Dr.S.Damian]

1. Nu. Este vorba de structura, compozitie in aminoacizi, ceea ce conduce la o mai buna biodisponibilitate.
2. Da.