dupa antrenament

[_G_]

cat de important este shake-ul de prot & carb de dupa antrenament si in cat timp se ia? la 45 de min este prea mult? am sala aproape de mine si pot sa ajung acasa in 15-30 de min dupa terminarea natrenamentului, si nu vreau sa ma car cu suplimentele dupa mine, si vreau sa stiu daca intr-adevar are un efect asa de mare suplimntele imediat dupa antrenamet.

[Dr.S.Damian]

Este important pentru ca dupa efort organismul are nevoie mai mult decat oricand de nutrienti pentru a-si reface stocurile. Este bine si dupa 45 de minute si are acelasi efect ca si dupa 30 minute.