Proteine

[Paco]

Va salut din nou!

1)De 5 saptamani am inceput culturismul.Cat timp sa consum suplimentul de proteine: o luna? doua luni? pe toata durata efectuarii sportului? Ce ma sfatuiti?
2) Exista pericolul supradozarii proteinelor?Cum imi dau seama de o eventuala supradoza?

[Dr.S.Damian]

Teoretic, daca vrei sa asiguri suportul dezvoltarii masei musculare, trebuie sa iei constant supliment proteic (sau sa iti asiguri proteinele doar prin alimentatie, ceea ce e destul de dificil).
Calculeaza cate proteine iei din alimente si suplimente si imparte totul la cate kilograme ai. Daca depasesti 4 g/kgcorp, atunci ar trebui sa scazi doza de suplimente.