antrenament simplu

[dishku]

va multumesc din nou ptraspuns .
acum mai am o nelamurire:acum nu mai am conditi sa ma antrenez
acasa si nici la sala nu pot sa ma duc. am doar doua gantere .
ca sa pun ceva pe mine e de ajuns sa fac doar flotari , genoflexiuni , ramat si flexii cu gantere?
dupa cum stiti eu vreau sa slabesc si va intrb daa e bun ermatorul antrenament: 10 min aerobic(sarit coarda sau imitare a urcatului pe scari) + doua serii de flotari intre scaune+10 minuteaerobic+doua seri de geno+10 min aerobic+doua serii ramat+10 min aerobic iar intre aerobic si exercitii cu greutati2-3 min pauza iar de dou ori pe saptamana 3 serii flexii cu gantere.
este bun acest antrenament si daca e bun decate ori pe saptamana ar trebui sa-l repet?

[Dr.S.Damian]

Poti sa ajungi la o forma multumitoare, insa nu te astepta la o evolutie prea grozava in privinta masei musculare. O sa capeti un tonus bun, or sa se rotunjeasca reliefurile musculare, iar cu programul alcatuit de tine ai sanse bune sa slabesti. Poti sa il faci si in fiecare zi, fara probleme. Daca nu, o zi da, una nu. Atuentie si la regimul alimentar.