in cat timp?

[symona]

Am 29 de ani, 47 kg, 1.61 inaltime. Procentul de grasime e foarte mic (l-am verificat la o clinica, dar nu il mai stiu in cifre). Nu mananc: paine, cu grasimi (ex.carne grasa), cu ulei, fainoase. Dulciuri din cand in cand, dar putine. Mananc cand mi-e foame (fara sa respect ore sau sa tin vreun regim) dupa pofta (cartofi prajiti, saorma, pastrame, peste, supe, fructe, salata de cruditati, lactate etc.), fara sa fac excese.
Nu ma ingras, nici nu slabesc. Programul de antrenament este: dimineata (jumatate de ora alergat de banda, 1 ora de exercitii combinate: abdomene, genoflexiuni, cu ganterele pt. brate si piept si altele). Seara la fel. Nu am conditie fizica (fibra, musculatura tonifiata). In cat timp se tonifica musculatura, se formeaza fibra in cazul meu (ex. cum arata fetele din programele care fac aerobic, fitness, unde se vede fibra, musculatura, insa nu ca la culturiste cu patratele sau muschi umflati)?

[ioanna]

salut, symona. pt ca tu esti slabuta, fibra va aparea destul de repede daca mananci sanatos si te antrenezi regulat. nu-ti fie teama, muschii aia mari nu apar decat daca te antrenezi cu sute de kile si daca te dopezi, chiar si ca fata. deci antreneaza-te linistita, chiar si cu greutati medii si vei vedea rezultate!y e s

[Dr.S.Damian]

2-3 luni daca te antrenezi cum trebuie