PDA

View Full Version : ??? intrebare scurta ???

octavro14
08-03-2006, 16:56
in legatura cu gruparea antrenamentelor pe zile cum e mai bine?

spate/triceps si piept/bices
sau
spate/biceps si piept/triceps
Dr.S.Damian
09-03-2006, 10:35
A doua.
octavro14
09-03-2006, 12:44
mersi de raspuns. Pot sa intreb si care este avantajul celei de a doua variante?
rusty_hawk
10-03-2006, 23:23
Dece e mai bine a 2?cam asa stiu si eu da nu stiu exact dece:)
radu_bivol
11-03-2006, 20:39
la unii le merge prima la unii a 2
eu am crescut bine la inceput cu a 2 dar apoi am fost nevoit sa schimb antrenamentu
Dr.S.Damian
12-03-2006, 15:16
Pentru ca cele doua grupe musculare participa sinergic la miscari (de exemplu, cand faci tractiuni la bara, muschiul principal este marele dorsal, insa pariticipa si bicepsul).
octavro14
15-03-2006, 15:07
dar cand lucrezi pectorali folosesti si tricepsii iar acestia obosesc si nu mai pot fi lucrati al capacitate maxima, la fel si pentru spate/biceps. Nu ar fi acesta un motiv sa alegem spate/triceps piept/biceps ??
nelu_2_bad
15-03-2006, 17:32
fara sa il contrazic pe domnu doctor eu zic sa le incerci pe ambele si sa vezi care merge mai bine.... si eu mergeam pe varianta a 2-a. dar acum am vazut la mine la sala un culturist profi (campion national acum 2 ani) si el facea piept cu biceps si spate cu triceps.
asa ca fa cum vrei tu. eu totusi zic sa incerci sa vezi cum merge.....
Dr.S.Damian
16-03-2006, 20:09
Sigur, nu exista lucruri batute in cuie. Conform teoriilor, a doua e mai eficienta, dar in practica e bine sa incercati toate metodele pana gasiti calea cea buna.
Alecs22cta
23-03-2006, 19:11
de ce cer toti un program???? ei nu simt cand cresc?? sau de la ce cresc???? eu sint ffff mut de felu meu daca nu ma intrebi ceva nu ma zbat sa te bag in seama si asa am fost si la sala <nu am pe nimeni cu care sa ma cert si cred ca faptul ca am lucrat singur atata timp mia adus niste avantaje :)
EduardCornel
24-03-2006, 17:18
Alecs nene dar s-ar putea ca pana itzi dai tu seama de program, care tzi se potriveste s-ar putea sa constatzi cand te uitzi in oglinda shi sa vezi ca datorita experimentelor ai un umar mai mic shi unu mai mare dak intzelegi ce vreau sa spun. De asta prefer sa ma documentez temeinic inainte de a ma apuca de o treaba ca asta care imi va sau nu-mi va schimba imaginea pe viitor. Nu?