as avea nevoie de un sfat

[Unregistered]

buna,am 14 ani si fac inot de performanta,si am depasit un pic nr de kg necesare,asa ca trebuie sa slabesc neaparat,dar nu am o dieta potrivita
te-as ruga daca poti sa-mi dai un sfat in legatura cu acest lucru sau daca poti sa-mi faci o dieta care sa corespunda cu programul meu zilnic;in fiecare dimineata de la 7 am primul antrenament pana la 9 apoi pana la 2 am scoala si de la 3 din nou alt antrenament daca poti sa-mi faci o dieta adecvata ,te rog sa-mi spui ,iti voi fi recunoscatoare

[Dr.S.Damian]

Ce greutate si inaltime ai? Ce greutate ar trebui sa ai? Cine spune asta?
Ce mananci zilnic (alimente si cantitati)?
Miscare deja faci destula, deci trebuie sa ne axam pe alimentatie si eventual pe suplimente.