Daca iau o saptamana pauza la antrenamentul cu greutati, cam cata creatina tb. sa iau pe zi? In mod normal iau 5g inainte si 5 g. dupa antrenament. Am cam 100 kg.
Dr.S.Damian
30-11-2003, 19:09
Mentine aceeasi doza. In general se indica in jur de 5 g/zi, dar nici de la 10 nu patesti nimic.