suplimente

[Unregistered]

.....iau un supliment ce contine creatina, colostru, bor.....etc. Problema :
- ma tot stric la stomac, cum fac sa scap de chestia asta
- are vreun efect negativ suplimentul ?...spun asta fiindca
sunt cam obosit, forta la antrenamente am dar par epuizat.
- am un program de 4 zile pe saptamana cu 2 zile pauza astfel : luni - spate + biceps
marti - piept + umeri + triceps
miercuri - pauza
si de la capat........intrebarea e...ma solicita prea mult programul in conditiile in care am 80 de kg, 1,92m, si lucrez destul de intens....serii de 6-8 repetari ?....care ar fi optiunile....ce alt program as putea folosi....masa musculara nu e foarte mare....eu vreau sa fiu atletic...frumos dezvoltat, gen inotator sau sprinter.

[Dr.S.Damian]

Adica: diaree, dureri abdominale, zgomote intestinale...? Mai in detaliu te rog.
Efect negativ ma indoiesc sa aiba.
Culturismul este un sport foarte solicitant, iar daca vrei sa ai rezultate, trebuie sa te adaptezi la cerinte. Daca totusi consideri ca antrenamentele tale sunt prea puternice, nu ai decat sa mai reduci din greutatea folosita sau din numarul de repetari.
Alimentatia si odihna sunt de asemenea elemente asupra carora trebuie sa te concentrezi.