rolson
25-03-2006, 14:26
Buna Ziua,
1.E adevarat ca creatina fosfat e toxica sau sunt numai aiureli???
2.Cum trebe administrat?ca si monohidratul?
3. de la creatina fosfat iti creste masa musculara pura deoarece nu retine apa in celule...adevarat?
4.merita sa se ia in cicluri de o luna da si o saptamana nu?asa presupun ca nu devine toxica...w h a t
5.am citit pe un site ca : dextroza ajunge in sange mult mai repede decat creatina ceea ce face ca varful secretitei de insulina sa nu corespunda varfului de creatina in sange. De aceea unii specialisti recomanda ca dextroza sa fie luata la 30 de minute dupa creatina, pentru a face sa coincida cele doua momente.
Dar am citit ca creatina fosfat se absoarbe mai rapid ca monohidratul...in fine trebe procedat si cu fosfatu ca si cu monohidratu(faza cu dextroza ca dupa 30 de min.administrat)
6.eu am doua antrnamente destul de obositoare(dimineata forta specifica, circuite, dupa masa tehnici, sprinturi ,bucati,crosuri) pe zi(atletism:decatlon), deci cum ar trebui sa iau creatina fosfat ... dupa cele doua antrenamente 5-5grame(adica 10g) si in zilele de pauza 5grame dimineata pe stomacul gol?
Ca pe cutie nu specifica momentul administrarii... scrie asa: sa se ia 5 grame pe zi amestecata cu apa...presupun pentru cei care fac un antrenament pe zi dar nu si in cazul meu care face doua antre. dure pe zi...nu?
Scopul meu eset forta, masa, si rezistenta.
o zi buna va doresc
1.E adevarat ca creatina fosfat e toxica sau sunt numai aiureli???
2.Cum trebe administrat?ca si monohidratul?
3. de la creatina fosfat iti creste masa musculara pura deoarece nu retine apa in celule...adevarat?
4.merita sa se ia in cicluri de o luna da si o saptamana nu?asa presupun ca nu devine toxica...w h a t
5.am citit pe un site ca : dextroza ajunge in sange mult mai repede decat creatina ceea ce face ca varful secretitei de insulina sa nu corespunda varfului de creatina in sange. De aceea unii specialisti recomanda ca dextroza sa fie luata la 30 de minute dupa creatina, pentru a face sa coincida cele doua momente.
Dar am citit ca creatina fosfat se absoarbe mai rapid ca monohidratul...in fine trebe procedat si cu fosfatu ca si cu monohidratu(faza cu dextroza ca dupa 30 de min.administrat)
6.eu am doua antrnamente destul de obositoare(dimineata forta specifica, circuite, dupa masa tehnici, sprinturi ,bucati,crosuri) pe zi(atletism:decatlon), deci cum ar trebui sa iau creatina fosfat ... dupa cele doua antrenamente 5-5grame(adica 10g) si in zilele de pauza 5grame dimineata pe stomacul gol?
Ca pe cutie nu specifica momentul administrarii... scrie asa: sa se ia 5 grame pe zi amestecata cu apa...presupun pentru cei care fac un antrenament pe zi dar nu si in cazul meu care face doua antre. dure pe zi...nu?
Scopul meu eset forta, masa, si rezistenta.
o zi buna va doresc