busca cristian
27-11-2003, 15:10
buna,
Am incercat un nou tip de antrenament Adica antrenez fiecare grupa musculara odata la 10 zile cu 2-3 exercitii, 2 serii intense/exercitiu (in total4-6 serii/grupa) un antrenament tine maxim 1 ora, la un antrenament antrenez o grupa musculara (pentru o a doua grupa nu am energie oricat m-as stradui, mai de mult mergea dar acuma nu si de mananc bine si ma odihnesc suficient), si am observat ca forta imi creste mult mai repede, (la urmatoarele antrenamente pot sa pun 4kg inplus la geno si impins culcat).
E bine ceea ce fac? Daca fac prea multe serii pe grupa atunci am febra o saptamana.
Singura problema este ca de cand fac asa (de altfel nici timpul nu mi-ar permite sa ma antrenez mai mult) am inceput sa ma ingras. (in general beau lapte in fiecare zi, oua,carne ,ciuperci, mere ,banane,branza.....,nu mananc prea gras si nici dulciuri doar miere cateodata).
Dati-mi va rog un sfat. In laptele cu 0.1%grasime cate proteine si carbo sunt? In celelalte alimente de fabricatie romaneasca se gasesc atatea proteine cate sunt scrise pe eticheta?
va multumesc
Am incercat un nou tip de antrenament Adica antrenez fiecare grupa musculara odata la 10 zile cu 2-3 exercitii, 2 serii intense/exercitiu (in total4-6 serii/grupa) un antrenament tine maxim 1 ora, la un antrenament antrenez o grupa musculara (pentru o a doua grupa nu am energie oricat m-as stradui, mai de mult mergea dar acuma nu si de mananc bine si ma odihnesc suficient), si am observat ca forta imi creste mult mai repede, (la urmatoarele antrenamente pot sa pun 4kg inplus la geno si impins culcat).
E bine ceea ce fac? Daca fac prea multe serii pe grupa atunci am febra o saptamana.
Singura problema este ca de cand fac asa (de altfel nici timpul nu mi-ar permite sa ma antrenez mai mult) am inceput sa ma ingras. (in general beau lapte in fiecare zi, oua,carne ,ciuperci, mere ,banane,branza.....,nu mananc prea gras si nici dulciuri doar miere cateodata).
Dati-mi va rog un sfat. In laptele cu 0.1%grasime cate proteine si carbo sunt? In celelalte alimente de fabricatie romaneasca se gasesc atatea proteine cate sunt scrise pe eticheta?
va multumesc