Sorin
30-11-2003, 12:26
Sunt ectomorf am 1,75 60kg si 17 ani si nu stiu ce proteine sa iau? daca trebuie sa iau si creatina, aminoacizi. Mi-a zis un specialist ca sa cresc in masa musculara sa fac multe repetari 12-15 ca sangele e pompat mai bine in fibre si ele se ingroasa, dar eu stiam ca trebuie sa faci 4-8 rep. sa cresti in masa, cum e pana la urma? La piept fac impins inclinat cu bara, impins inclinat cu ganterele, impins orizontal cu bara si impins declinat cu ganterele, este buna ordinea cum le fac, daca nu ziceti-mi dumneavoastra o ordine da aceleasi exerciti? Are ceva ca lipseste presa in antrenamentul meu de picioare?