masa musculara

[glace]

Doresc o crestere in masa musculara, si totodata sa ma ingras cel putin 5 kg. Creatina, alaturi de dextroza si de un concentrat bogat in carbohidrati ar fi buna? Ar mai trebui ceva? Multumesc

[Dr.S.Damian]

Da: concentrat proteic, de preferinta din zer. Si vitamine-minerale.