vreau sa slabesc

[lucas]

am 173 cm si 89 kg.de doua luni merg la sala si nu pot sa slabesc deloc.dupa o luna am incercat creatina(5 gr/zii) aminoacizi si protein din zer.la inceput am avut bicepsul 36 cm. incordat iar acum am 41 cm.cum pot sa slabesc vreo 10 kg., MULTUMESC MULT

[Dr.S.Damian]

Ce faci la sala?
Ce mananci zi de zi?

[bratu florian]

Alearga mult fa bicicleta si manaca mai multe fructe si bea zilnic 2-3 litri de apa plata cu lamaie

[the_one]

am 173 cm si 89 kg.de doua luni merg la sala si nu pot sa slabesc deloc.dupa o luna am incercat creatina(5 gr/zii) aminoacizi si protein din zer.la inceput am avut bicepsul 36 cm. incordat iar acum am 41 cm.cum pot sa slabesc vreo 10 kg., MULTUMESC MULT
Totul tine de dieta.Daca renunti la carbohidrati,grasimi si uleiuri in alimentatie ai sanse sa pierzi in greutate,asta inseamna sa renunti la orez,paste fainoase,paine,cartofi,fasole si uleiuri
Si fa alergare,ai putea sa faci alergare de rezistenta plus 10 15 minute de sprint