unde gresesc ?

[bobo]

buna ziua .. am si eu o problema .. fac culturism de 3.5-4 luni de zile si se vede masa musculara la toate partile corpului mai putin la piept(un pic se vede dar nu asa de mult ca la celealate grupe de muschi) intrebare: ar fi bine dc o luna de zile as lucra pieptu non -stop ( 1 data la 2 zile ) ... desigur atunci cand obosesc o sa lucrez si alte parti ale organismului ... dar as acentua pe piept ... o sa se vada rezultatele ? ar fii mai bn dc as urma un program normal (pipt+biceps, spate+triceps, umeri+abdomen+picioare... asta in decursule unei saptamani ) ? ps - in aceste 4 luni am lucrat egal toate grupele musculare!

[Dr.S.Damian]

Nu e bine sa exagerezi cu antrenarea unei grupe, fiindca risti sa te supraantrenezi.

[crystygye]

te supraantrenezi si nu faci nimica. poate esti deficitar, nu ai ce face decat sa astepti. incearca sa schimbi exercitiu.
de ex eu fac lunea pieptul.
1 luna de zile fac doar cu gantere, asa:
3 serii x 8 repetari inclinat (inclinatu sa fie primu)
3 serii x 8 repetari orizontal-normal
3 serii x 8 repetari declinat
fara incalzire.sunt serii de greutate mare la care fortez calumea.
apoi urmatoarea luna schimb cu bara aceleasi exercitii, aceleasi serii. si sincer de cand fac asa a prins o forma.
eu am 8 luni si dabea am ceva ....deci :P