magdel
12-12-2006, 09:06
Scriu in numele unui amic, un barbat in varsta de 27 ani, 1,80 inaltime si 86 kg, tipul mezomorf, cea mai mare parte a grasimii fiind concentrata la mijloc, burta. Deoarece are un program foarte incarcat la job nu apuca sa ajunga la sala si mesele le ia foarte aiurea, ia de obicei 1-2 mese pe zi. Isi doreste foarte mult sa slabeasca cateva kilograme, cel putzin 6-7 kg si sa se mentina ulterior. Va rog mult de tot sa ii scrieti cam ce ar trebui sa includa si sa excluda din alimentatie si ce miscare ar putea face acasa. Bicicleta, tae bo? A spus ca este dispus sa faca miscare acasa, la sala nu poate ajunge regulat din cauza job-ului, de multe ori ajunge tarziu acasa. Daca aveti timp scrieti cat mai detaliat, vreau sa printez raspunsul vostru si sa i-l inmanez. Multumesc