inca ceva

[firredbool]

la triceps fac exercitii precum scripete mai intai tractiuni in jos apoi cu bara de la frunte si apoi cu gantera ridicari de la ceafa si acum sa obisnuit muschiul nu mai fca febra si nu stiu ce sa mai fac poti sa mi dai un scurt antrenament nou pentru triceps????m o t o r m o t o r m o t o r f l o a r craciun fericit

[Dr.S.Damian]

Ideea este sa cresti progresiv greutatea si sa lucrezi foarte corect 8-10 repetari (deci greutatea trebuie sa fie asa aleasa incat sa nu poti face mai multe repetari). Exercitiile sunt in regula, dar poti sa mai variezi cu flotari la paralele, impins cu priza ingusta, extensia bratelor cu bara EZ.