antrenament cu gantere

[IoanRadu]

De la un timp am inceput sa lucrez pentru biceps doar flexii cu gantera. Fac asta pentru ca vreau sa aduc la aceeasi dimensiune ambii muschi de la ambele brate. In plus, ma concentrez si mai bine aspupra exercitiului si coloana nu este la fel de solicitata daca as fi lucrat cu bara. Vi se pare o idee buna? Fac un numar mai mare de serii pentru a le inlocui si pe cele pe care trebuia sa le fac cu bara.
Am inceput sa experimentez si cu un nou tip de antrenament: fac serii mai putine, cu maximul de 8 repetari cu greutati mai mari.
Ce imi puteti spune despre aceasta forma de antrenament? Da rezultate bune in general?

[Dr.S.Damian]

In general este bine sa experimentezi o gama cat mai larga de exercitii, fiindca orice noua miscare stimulaza altfel muschiul. Insa un timp poti lucra si asa cum ti-ai propus fiindca nu este gresit.