Despre tineretea vesnica...

[Dorian Gray]

Dragii mei , o sa incerc sa nu cad in cel mai nociv pacat al meu, acela de a ma privi in oglinda cand gandesc, implicit cand scriu, asa ca trec la subiect:
1. 26 ani
2. 185 cm high
3. 116 Kg
4. Tors lung, picioare groase nativ
5. Strat adipos burta-consistent, fara a fi revarsat in afara...
6. Ma ingras si slabesc repede, cu eforturi consistente insa in ambele cazuri. De cca 4 ani, efort numai spre ingrasare, cca 4 kg pe an depozit...:)
Grasimea e dispusa uniform, nimeni nu imi da greutatea "din ochi" fara o eroare de cel putin 10 kg in minus.
7.Talie medie, spate lat, cavitate toracica mare
8. oasele imi sunt slabite, incheieturile la fel, fata de perioada adolescentei cand alergam mult, inotam, jucam fotbal, iubeam mai mult...
9.Problema actuala: nu mai pot alerga, rotulele le am apropape distruse in urma unui accident...
10. sedentar sunt 100%
11. Am nostalgia timpului in care puteam sa urc 10 etaje fara sa suflu, acum dupa 5 ma doare capul....
AM HOTARAT CA ASA NU SE MAI POATE!
Intrebari:
-Daca vreau sa slabesc facand culturism in acelasi timp, ce regim alimentar trebuie sa folosesc, ajunge Fibrobar-ul ,spre ex?sau o sa mor?:) Sunt dispus sa sacrific o ora pe zi de antrenament intens, iar la mancare as renunta de tot, numai sa ajung iarasi la 88 de kg! Care este media salvatoare?Sunt sigur ca nu exista retete magice, totusi....?
-Stiu ca nu pot primi un raspuns exhaustiv, sigur am omis o gramada de amanunte necesare unui specialist, dar daca nu mi se poate raspunde , poate cineva sa imi recomande o bibliografie specifica? Nu vreau sa bat la cap pe nimeni...Sau, poate sa imi spuna cineva daca nu este bun pentru scopul meu culturismul, insa imi e foarte aproape, in primul rand ca spirit, e barbatesc, te solicita la maximum, e respectuos, razbunator cu cei care il sfideaza...e un exercitiu de autocunoatere, poate spun prea mult, dar mi se pare un fel de post...laic, un exercitiu in primul rand spiritual. "Pacatuiesc":) netinand cont de castigul estetic, dar pentru mine culturismul este un instrument doar , iar esteticul doar o consecinta a acestuia, nu un scop in sine. Decalajul dintre spiritul meu si corp devine vizibil si din ce in ce mai suparator, iar din tinerete mai am doar avantajul entuziasmului si nerabdarea de a actiona. Poate ca nu este un mesaj de dat pe forum(ce vanitos sunt!!!:) ) , dar il rog pe dl.dr. Damian sa imi trimita macar o bibliografie la adresa "DGray@email.ro". Informatia pe net este prea imprastiata...Multumind anticipat, al dumneavoastra, Dorian Gray

[Dr.S.Damian]

Foarte frumoasa definitie ai dat culturismului. Mi-a placut in mod deosebit. Ma bucur cand primesc asemenea mesaje, fiindca sunt destule cele cu greseli gramaticale sau cu o exprimare “care este” :D
Si tu ai clasica problema a scaderii in greutate...
Boala secolului :)
Ce mi-a atras atentia este problema cu rotulele, care ar trebui analizata cu atentie. In functie de gravitatea ei ar putea contraindica anumite exercitii (cum ar fi exercitiile cu greutati efectuate in ortostatism, in special cele pentru coapse si gambe si poate chiar si alergatul). Deci sfatul meu este sa ajungi si pe la un ortoped, daca tu consideri ca este cazul...
Presupunand ca rotulele tale suporta efortul intens, poti sa te orientezi catre un antrenament combinat: aerob si de forta. Poti sa le faci fie in aceeasi sedinta, fie in sedinte separate. In general este bine sa te hotarasti care iti sunt prioritatile, fiindca este dificil sa iei si in masa musculara si sa si slabesti. Insa nu imposibil.
Fibrobarul poti sa il folosesti ca sa inlocuiesti 1-2 mese.
Abordarea curei de slabire poate fi una stiintifica cu calcul de calorii, sau poti sa faci si “dupa” ureche, cu eliminarea din regimul alimentar a grasimilor, dulciurilor, bauturi sintetice si carbohidrati concentrati si sa te orientezi spre carne slaba, lapte, iaurt degresat, oua (fara galebenus), legume, fructe, peste si multa apa.
In privinta bibliografiei nu prea am ce sa iti spun, fiindca la noi nu exista prea multe carti pe tema asta, iar cele care exista sunt slabe. Iti recomand totusi cartea “Clinica Mayo – Despre mentinerea unei greutati sanatoase”. Mai citeste si pe siteurile noastre, iar eu te mai astept cu alte intrebari, daca mai ai. Sunt convins ca nu esti lamurit complet, insa vazand si facand vei reusi sa obtii rezultatele dorite. Succes!

[VIOREL67]

frumos..foarte..dar strigatul este de ajutor ?
sala merge bine cu toate ca multi spun ca nu este recomandata pt. slabit...
ia exemplul de la mine..36 de ani..ceva mai mic la inaltime ca tine1.82(fara toace:D )urc 5 etaje acum fara probleme ..la cele 10 oricum folosesc liftul ca sunt chitros din fiere si ma gandesc ca oricum am platit la intretinere si serviciul asta:D ,fumez..dar sincer starea de bine sa instalat.
fibrobarul este poate pt. sa iti potolesti pofta de dulce..si combinat la final cu un Pepsic MAX iti vei simti burta plina :D
cum spunea DOCTORE cu dieta dupa ureche nu prea iti recomand ..dai repede ..pui mai mult si culmea mai repede...
bafta
(na ca ma bag singur in vorba)

[VIOREL67]

bag aici ..daca este cazul poti sa il postezi daca nu ..nu:D

am citit de curand pt. sa imi mai incarc bagajul destul de modest despre celulita cu toate ca gandul meu era indreptat spre stratul adipos care nu este dispus la mine uniform:))
La capitolul regimuri am ramas destul de blocat si in sfarsit inteleg destul de bine acum ce se intampla cu alimentele si mai ales cu mama si mama lui GICA CALORIE:))
O replica demna de luat in seama care mi-a ramas destul de bine in creieras este "nu suntem egali in fata caloriei"si am inteles cate putin din metodele si stilul de lucru al unui medic nutritionist.Generalitatile in privinta cum sa scapam de grasimea care o avem ca dota le cunoastem ,din citite,auzite dar micile zmecheri ..numai unul care este apt si pregatit pt. asta:))
citez pe scriitor care in fond nu a copilarit cu mine dar ma cunoaste ca i-am sutit bagajul in gara la Lyon:))
"Trebuie sa stit ca un kg. de masa grasa corespunde unei rezerve energetice de 160.000calorii.De aceea , ,,a slabi cere timp,iar publicitatea de tipul pierdeti 4 kg.in 4 zile ,fara nici un efort inseamna escrocherie."
Fac referire la acest scriitor ca a mai scris o chestie destul de inteleapta prin care nu trebuie sa cedam la regimuri care la unii au mers ,deoarece generalitatiile le vom intalni dar anumiti parametri ,dintre care unii sunt bine cunoscuti ,dar altii trebuie sa recunoastem ca ne scapa.Veti spune ca ce este cu asta..ok..vreau sa precizez ca chiar DOCTORE a sfatuit pe cineva aici pt. un regim hipocaloric la ureche sau unul rational gandit.Am tinut regim dupa ureche si am fost dezamagit profund de timp si de bani,gandit bine cand spun bani..deoarece pt. a tine un regim bun sau rau cheltuim o lopata de lovele ..dheee nu mai bagam sub nas ce serveste neamul la masa,asta ca o paranteza,dar m-am informat si sper final am reusit si sunt bucuros,cu totul ca nici acum nu sunt pe deplin informat despre acest subiect.Sa merg la un doctor nutritionist care chiar nu are habar si de sala este naspa..eu vin cu intrebarea catre DOCTORE..poti sa faci in asa fel ca cei de aici ,inclusiv eu sa beneficiem de sfaturi reale si nu virtuale?Afara am vazut cabinete unde te erau cu bunghiul pe tine pe perioada lunga si iti urmarea progresele in dieta si antrenament...aici toti vor sa iti ia banul si dupa final cand faci scandal iti recomanda chirurgia plastica...hai DOCTORE mobilizeaza-te si baga un cabinet..

[Dr.S.Damian]

Ai putzintica rabdare, monser... :D
Te corectez cu un lucru: 1 kilogam de grasime inmagazineaza 7000 kcal (calculul e urmatorul 1 g lipide = 9 kcal, insa in masa adipoasa se afla si apa si minerale si altele, deci s-a ajuns la concluzia ca 1 g masa adipoasa = 7 kcal, rezulta 1 kg = 7000 kcal). Ca sa dai jos un kilogram de masa adipoasa trebuie sa creezi un deficit de 7000 kcal.

[VIOREL67]

Se poate nu va contrazic..dar am precizat ca materialul este cules exact din cartea scrisa de Dr.Jean-Claude Nizard....ca in fond eu prea multe nu cunosc..doar ce mai rasfoiesc si eu si cand dau citate le copiez exact sa nu ma alerge lumea:D
iar mi sa parut interesant la capitolul regimuri facea referire ca glucoza furnizeaza 3.7kcal/g,lipidele 9,3kcal/g,si proteinele 5.4kcal/gr
si din ce se observa medicul nutritionist are un alt fel de calcul,in comparatie cu ce am auzit..la modul ca energia este de mai multe feluri
energie ingerata(nr. de cal. continute teoretic in alimentele ingerate)
energie digestibila(nr. de calorii real absorbite)
energia digestibila(energia ingerata-energia pierduta in scaun(variaza de la individ la altul)
energia metabolizata(energia digestibila-energia pierduta in sudoare si transpiratie)
energia disponibila(cea care ne alimenteaza miscarea ,gandirea =energ metabolizata-energia pierduta sub forma de caldura in urma transformarii principiilor nutritive prin metabolism......
in final sa moara vecini ca suntem bombe atomica cu atatea energii

[Dr.S.Damian]

Cum se numeste cartea?
Nu vreau sa trag concluzii pripite, dar teoria asta cu atatea energii, mi se pare o "gaselnita" ca sa para mai interesanta cartea...
Si cand spun asta ma raportez la carti serioase de medicina in care am toata increderea si in care nu am intalnit asa ceva.
Dar mai stii... Uneori cartile devin depasite.

[VIOREL67]

CELULITA ADEVARATELE TRATAMENTE
Nu am vrut sa dau titlul ca nu posed asa ceva:D dar mai am una destul de interesanta..Cartoful !Fantezi si moduri de preparare:D
Citesc si eu ce prind....:D
Acum serios atatea energi de calculat..este normal sa ramanem perplecsi sa apelam la nutritionist:rolleyes:
oricum este de retinut(pt. mine)ca aceeasi calorie nu este una pt. toti...si asta o cunoastem ca multi de pe aici au incercat acele regimuri de slabire dupa "ureche"si am dat chix..eu am reusit dar din pacate si masa musculara a fost afectata(ce bine era daca numai asta:D )

[Dorian Gray]

Originally posted by VIOREL67
???
yor so cool, man!