radu_or
31-01-2007, 12:24
Buna,
Ma numesc Radu, sunt supraponderal, vreau sa iau masuri hotarate
si de lunga durata in privinta asta, dar am nevoie de cateva sfaturi.
Am 51 de ani, 1,78 inaltime si 149 kg. O burta proeminenta, rezistenta la
efort fizic foarte mica. In ultimii ani nu am facut aproape deloc efort fizic.
Din pdv medical, probleme vechi legate de coloana, si o fracura de glezna
in urma cu trei ani (acum am o tija). Alte probleme medicale majore, nu.
M-am lasat de fumat acum trei ani, atunci am pus brusc cele 25 kg in plus
(corelat si cu fractura, fiind aproape imobilizat 3 luni).
Din pdv al alimentatiei, consider ca mananc mult in primul rand,
ca exagerez cu grasimile (carne, carnati etc) din pofta excesiva.
Paine cam multa (numai asta imi da senzatia de saturatie).
Dulciuri nu prea, sucuri nu, alcool nu. Apa minerala multa, cca 2-3l pe zi.
Fructe multe. In rest prefer alimente naturale, fara aditivi, fara fast-food.
Cam acesta ar fi istoricul.
As dori sa incep cu exercitii fizice moderate, sub supravegere , daca se poate, si o dieta care sa poate fi tinuta. In sensul ca am totusi o viata activa, si nu mi-as permite sa lesin zilnic de foame.
Ce ma sfatuiti? Cum sa incep? Ce fel de exercitii mi s-ar portivi?
Mai exista o problema: sunt din Oradea, ce posibilitati as avea,
o sala de fitness si un instructor specializat, ar exista ?
Va multumesc anticipat,orice sfat ar fi binevenit.
Ma numesc Radu, sunt supraponderal, vreau sa iau masuri hotarate
si de lunga durata in privinta asta, dar am nevoie de cateva sfaturi.
Am 51 de ani, 1,78 inaltime si 149 kg. O burta proeminenta, rezistenta la
efort fizic foarte mica. In ultimii ani nu am facut aproape deloc efort fizic.
Din pdv medical, probleme vechi legate de coloana, si o fracura de glezna
in urma cu trei ani (acum am o tija). Alte probleme medicale majore, nu.
M-am lasat de fumat acum trei ani, atunci am pus brusc cele 25 kg in plus
(corelat si cu fractura, fiind aproape imobilizat 3 luni).
Din pdv al alimentatiei, consider ca mananc mult in primul rand,
ca exagerez cu grasimile (carne, carnati etc) din pofta excesiva.
Paine cam multa (numai asta imi da senzatia de saturatie).
Dulciuri nu prea, sucuri nu, alcool nu. Apa minerala multa, cca 2-3l pe zi.
Fructe multe. In rest prefer alimente naturale, fara aditivi, fara fast-food.
Cam acesta ar fi istoricul.
As dori sa incep cu exercitii fizice moderate, sub supravegere , daca se poate, si o dieta care sa poate fi tinuta. In sensul ca am totusi o viata activa, si nu mi-as permite sa lesin zilnic de foame.
Ce ma sfatuiti? Cum sa incep? Ce fel de exercitii mi s-ar portivi?
Mai exista o problema: sunt din Oradea, ce posibilitati as avea,
o sala de fitness si un instructor specializat, ar exista ?
Va multumesc anticipat,orice sfat ar fi binevenit.