Problema ...

[Oantza]

Salut !
Am 16 ani, 17 in 2-3 luni de zile si am o mare problema cel putin pentru mine, am 50 - 55 de kg . Nu stiu ce sa fac merg la sala la fitness dar nu stiu ce sa fac. Sfaturi va rog !

Multumesc.

[Dr.S.Damian]

Citeste cartea mea - www.superfit.ro

[Oantza]

Domnule Doctor,

Am vazut la cineva ca v-a adresat o intrebare in legatura cu ingrasatul, eu fac la sala antrenament in fiecare zi, am observat ca i-ati recomandat Performant Mass , credeti ca as putea sa incerc si eu?

[Oantza]

Alimentatie:
- Dimineata mananc unt amestecat cu miere, intins pe paine si o cana de ceai.
- La pranz mananc o omleta facuta din branza de oaie, 3 oua, salam, cartofi prajiti + 1 ciocolata dupa antrenament
- Seara mananc carne sau o salata cu branza, ori cartofi prajiti cu branza, iar inainte de culcare mananc 1 ciocolata.

Antrenament:
- Zilnic fac la ora 3:30, lucrez cel mai mult pieptul biceps si triceps.
piept: IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA IN PLAN ORIZONTAL
triceps: EXTENSII CU BARA EZ DIN CULCAT (CAPUL LUNG)
biceps: FLEXII CONCENTRATE CU GANTERA
FLEXII ALTERNATIVE CU GANTERE
FLEXII CU HALTERA
FLEXII CU HALTERA LA BANCA SCOTT

Acest antrenament il urmez zilnic. Luni - Sambata.
Incep acum sa iau Performant Mass.