BogdanT
27-02-2007, 13:06
Merg la sala de 4 luni si am decis sa-mi schimb programul de antrenamen astfel in cat sa nu se suprapuna cu facultatea. Programul urmator cum vi se pare?
ZIUA 1 - piept
ZIUA 2 - spate + abdomen
ZIUA 3 - bratze
ZIUA 4 - pauza
ZIUA 5 - umeri + abdomen
ZIUA 6 - picioare
ZIUA 7 - pauza
si ciclul se reia
Cel putzin 50% din exercitzii sunt exercitzii de baza. La fiecare grupa musculara fac 3-4 exercitzii cu cate 4 serii si 8-10 utilizand greutatzile in sitem piramidal - mic la mare - Ca suplimente iau RapidMass, Tribulus Plus si un complex de minerala cu vitamine.
Ce parere avetzi? Ar trebui schimbat ceva, inversat vre-o grupa?!
ZIUA 1 - piept
ZIUA 2 - spate + abdomen
ZIUA 3 - bratze
ZIUA 4 - pauza
ZIUA 5 - umeri + abdomen
ZIUA 6 - picioare
ZIUA 7 - pauza
si ciclul se reia
Cel putzin 50% din exercitzii sunt exercitzii de baza. La fiecare grupa musculara fac 3-4 exercitzii cu cate 4 serii si 8-10 utilizand greutatzile in sitem piramidal - mic la mare - Ca suplimente iau RapidMass, Tribulus Plus si un complex de minerala cu vitamine.
Ce parere avetzi? Ar trebui schimbat ceva, inversat vre-o grupa?!