:(

[cosmin1234]

am 17 ani shi am o inaltme de 1.74 shi nush ce sa fac sa ma mai ingras.acum am doar 55 de kg.ma puteti ajuta in legatura cu ce miar trebui medicamente sau proteine ceva.ast rasp

[costi]

Ma indoiesc ca vrei sa "te ingrasi"; cred ca ai vrut sa spui ca vrei masa (muschi) curata pe tine.
Pt asta trebuie sa te antrenezi, sa iei suplimente bogate in carbohidrati (asa numitele "weight gainere") sa maninci corect si sa te odihnesti. In majoritatea cazurilor este suficient pt o crestere sanatoasa