definire

[totti10]

Ma numesc Mihai Bogdan,am 21 ani,1,83,94 kg,merg la sala,de 4 luni, de 5 ori pe saptamana,placand cu gandul de a lucra pt definire,am lucrat o grupa pe zi,4 serii,a cate 12-15 repetari plus bicicleta si 100 de abdomene la diferite.As dori sa-mi spune-tzi dc este corect cum am procedat,dc nu ce trebuie sa fac si ce program de antrenament imi recomandatzi.Mentzionez ca nu am luat suplimente in aceste 4 luni,dar dc dumneavoastra imi recomandazti pt si sunt necesare o voi face.
MULTUMIRI ANTICIPATE

[Dr.S.Damian]

Destul de bine, desi ai putea sa faci mai mult aerobic. De exemplu lucreaza exercitii de forta de 3 ori pe saptamana (putin mai usor ca pana acum) si de trei sau mai multe ori numai antrenament aerobic.
Trebuie sa faci modificari importante in privinta regimului alimentar.