Oul!

[Horatiu83h]

Buna ziua Domnul doctor! As vrea sami ziceti si mie daca pot consuma 10 albusuri de oua fierte sau fripte zilnic ca sa pot sami ridic nivelul de proteine astfel ca mancand asa si mai adaug lapte branza si legume si cereala intr-o zi imi ating cu usurinta cele 2 grame de proteina pe kg/corp iar pe langa astea mai adaug si un supliment dupa antrenament..Am citit un articol scris aici pe site de dumneavoastra cum ca proteinele consumante in cantitate mare >2g/kg/corp nu dau probleme cu ficatu si rinichii decat daca resptectiva persoana care le consuma nu sustine un efort pe masura.Cam cat efort trebuie sa depun sa nu am probleme pe mai tarziu? Sau cum arata un antrenament care sa fie intensiv trebuie sa fiu stors de energie dupa un antrenament sa nu mai am forta sa fiu epuizat sau....? Si albusurile de ou pe termen lung afecteaza ficatu sau pancreasul sau vreun organ intern?Stiu ca albusul are foarte putina grasime 0,2 la suta ori la 10 albusuri sunt cam 480 de grame le albus...adica aproximativ 2 grame de grasime.Daca am gresit corectatima.Va multumesc!

[Horatiu83h]

As vrea sa ma ajute cineva ca e foarte important pentru mine.Sa mananc aproximativ 10 albusuri pe zi poate sa-mi produca tot felul de probleme la ficat deci daca cineva ma poate ajuta cu vreun raspuns sigur.

[Horatiu83h]

Va rog sa-mi raspundeti si mie Domnu Doctor.........

[ciupanezu]

eu nu inteleg ceva....de ce doar albusul?

[Dr.S.Damian]

10 albusuri este destul de mult. Poti sa iti iei proteinele si din alte surse.
Antrenamentul intens nu inseamna sa caz lat, ci sa ti-l alcatuiesti astfel incat sa asigure suficienta solicitare muschilor (e greu de definit asa ceva).

[Daniel David]

De la prea mult albus de ou, din cate stiu eu , faci piatra la rinichi. Se poate sa ma insel. Oricum unii sunt predispusi altii nu.

[Daniel David]

Buna ziua Domnul doctor! As vrea sami ziceti si mie daca pot consuma 10 albusuri de oua fierte sau fripte zilnic ca sa pot sami ridic nivelul de proteine astfel ca mancand asa si mai adaug lapte branza si legume si cereala intr-o zi imi ating cu usurinta cele 2 grame de proteina pe kg/corp iar pe langa astea mai adaug si un supliment dupa antrenament..Am citit un articol scris aici pe site de dumneavoastra cum ca proteinele consumante in cantitate mare >2g/kg/corp nu dau probleme cu ficatu si rinichii decat daca resptectiva persoana care le consuma nu sustine un efort pe masura.Cam cat efort trebuie sa depun sa nu am probleme pe mai tarziu? Sau cum arata un antrenament care sa fie intensiv trebuie sa fiu stors de energie dupa un antrenament sa nu mai am forta sa fiu epuizat sau....? Si albusurile de ou pe termen lung afecteaza ficatu sau pancreasul sau vreun organ intern?Stiu ca albusul are foarte putina grasime 0,2 la suta ori la 10 albusuri sunt cam 480 de grame le albus...adica aproximativ 2 grame de grasime.Daca am gresit corectatima.Va multumesc!

Nu mai puneti botu' la tot ce scrie in reviste. Cred ca 90 % din culturistii profesionisti folosesc antrenamentul de volum pentru a pune muschi pe ei. Nu mai fiti naivi sa credeti ca muschii aia mari de pe ei se datoreaza unui antrenament intens, pentru ca nu este adevarat. Unii dintre ei fac pana la 25 de seturi pe grupa musculara si stau cate 2 ore in sala si rareori merg pana la epuizare. Daca asta se numeste antrenament intens as vrea sa vad cum arata un antrenament lejer. Intradevar, atunci cand intra in perioada precompetitionala maresc greutatea si se antreneaza mult mai intensiv. Asta pentru a-si salva musculatura ( nu mai merge sa te antrenezi 2 ore fara carbohidrati) si pentru a-i da calitate. In aceasta perioada ei nu acumuleaza masa musculara.
Seturile duse pana la epuizare sau seturile cu greutati mari trebuie folosite cu grija. Nu numai pentru faptul ca ele nu constituie o buna modalitate de a construi masa musculara ci si pentru faptul ca ele deseori pot duce la supraantrenament sau accidentari. Culturistii profesionisti nu se antreneaza ca marea majoritate a celor care ii vedeti voi prin salile noastre. Ei isi alcatuiesc un plan bun de antenament pe tot parcursul anului. Cand intra in sala ei stiu deja ce trebuie sa faca.
In privinta proteinei ar trebui si asta ciclizata din cate stiu eu. Nu merge ca maine sa te trezesti si sa incepi sa bagi cate 10 albusuri in tine . Am vazut un clip , cu un antrenor de sport , Michael Rutherford, care sustinea ideea ca alimentatia trebuie sa fie cat mai naturala si spunea ca sursa principala de proteina sa fie laptele. Sustinea ca , luand-o progresiv e bine sa bei in jur de 3 l de lapte/ zi . Acum na , fiecare incearca pe pielea si buzunarul lui. In orice sursa principala de proteine si carbohidrati e bine sa vina din alimente si nu suplimente. Insa dupa antrenament , cand muschii lucrati sunt plini de sange este foarte important sa iei o proteina cu absorbtie rapida iar seara inainte de culcare o proteina cu absorbtie lenta .

[Daniel David]

Nu mai puneti botu' la tot ce scrie in reviste. Cred ca 90 % din culturistii profesionisti folosesc antrenamentul de volum pentru a pune muschi pe ei. Nu mai fiti naivi sa credeti ca muschii aia mari de pe ei se datoreaza unui antrenament intens, pentru ca nu este adevarat. Unii dintre ei fac pana la 25 de seturi pe grupa musculara si stau cate 2 ore in sala si rareori merg pana la epuizare. Daca asta se numeste antrenament intens as vrea sa vad cum arata un antrenament lejer. Intradevar, atunci cand intra in perioada precompetitionala maresc greutatea si se antreneaza mult mai intensiv. Asta pentru a-si salva musculatura ( nu mai merge sa te antrenezi 2 ore fara carbohidrati) si pentru a-i da calitate. In aceasta perioada ei nu acumuleaza masa musculara.
Seturile duse pana la epuizare sau seturile cu greutati mari trebuie folosite cu grija. Nu numai pentru faptul ca ele nu constituie o buna modalitate de a construi masa musculara ci si pentru faptul ca ele deseori pot duce la supraantrenament sau accidentari. Culturistii profesionisti nu se antreneaza ca marea majoritate a celor care ii vedeti voi prin salile noastre. Ei isi alcatuiesc un plan bun de antenament pe tot parcursul anului. Cand intra in sala ei stiu deja ce trebuie sa faca.
In privinta proteinei ar trebui si asta ciclizata din cate stiu eu. Nu merge ca maine sa te trezesti si sa incepi sa bagi cate 10 albusuri in tine . Am vazut un clip , cu un antrenor de sport , Michael Rutherford, care sustinea ideea ca alimentatia trebuie sa fie cat mai naturala si spunea ca sursa principala de proteina sa fie laptele. Sustinea ca , luand-o progresiv e bine sa bei in jur de 3 l de lapte/ zi . Acum na , fiecare incearca pe pielea si buzunarul lui. In orice sursa principala de proteine si carbohidrati e bine sa vina din alimente si nu suplimente. Insa dupa antrenament , cand muschii lucrati sunt plini de sange este foarte important sa iei o proteina cu absorbtie rapida iar seara inainte de culcare o proteina cu absorbtie lenta .

[Horatiu83h]

Multumesc pentru raspunsuri.Intradevar cred ca am sa maresc cantitatea de lapte treptat la 2 litri pe zi + maxim 5 albusuri si 1 galbenus(3 zile pe sapt).Chestia e ca nu imi place carnea simt ca nu vrea stomacu meu sa digere asa ceva ,dar branza ,ouale ,laptele parca nu ma mai satur de ele.Apropo daca fierb laptele tot 3g de proteina are la 100 ml?Sau se modifica cantitatea de preteine? si daca da se modifica si cea de glucide?.Daca dupa ce beau lapte ma strica la stomac inseamna ca nici proteina nu se va asimila ca lucru asta se intampla si cand mancam fasole de exemplu?

[Daniel David]

Din cate stiu eu prin fierbere se distrug anumite enzime care folosesc la descompunerea proteinelor din alimente. De asta , mai ales la ou, proteina devine toxica si iti afecteaza rinichii atunci cand este consumata in cantitati mari. Pe de alta parte, daca nu sunt fierte ouale risca sa fie infestate cu salmonela. In orice caz prin fierbere produsele nu mai au calitatea produselor naturale. As dori parerea domnului doctor aici.

[canter]

Cred ca 90 % din culturistii profesionisti folosesc antrenamentul de volum pentru a pune muschi pe ei. Nu mai fiti naivi sa credeti ca muschii aia mari de pe ei se datoreaza unui antrenament intens, pentru ca nu este adevarat. Unii dintre ei fac pana la 25 de seturi pe grupa musculara si stau cate 2 ore in sala si rareori merg pana la epuizare.


1.noi in primul rand nu suntem culturisti profesionisti...deci nu ar trebui sa ne comparam cu ei...ei fac sportul asta 24/24
2.din cate stiu eu...corpul dupa 45 minute de antrenament intra in faza de catobolism...deja 2 ore sunt prea mult
3. 25 de seturi???...cred ca-s prea multe...daca tu faci 25 de seturi dupa cateva luni de sala...cate seturi ai sa faci dupa un an de sala...dar dupa 10 ani?...culturistii profesionisti au cel putin 15-20 ani de antrenament
[/LIST][/LIST]
Am vazut un clip , cu un antrenor de sport , Michael Rutherford, care sustinea ideea ca alimentatia trebuie sa fie cat mai naturala si spunea ca sursa principala de proteina sa fie laptele. Sustinea ca , luand-o progresiv e bine sa bei in jur de 3 l de lapte/ zi . Acum na , fiecare incearca pe pielea si buzunarul lui. In orice sursa principala de proteine si carbohidrati e bine sa vina din alimente si nu suplimente. Insa dupa antrenament , cand muschii lucrati sunt plini de sange este foarte important sa iei o proteina cu absorbtie rapida iar seara inainte de culcare o proteina cu absorbtie lenta .

laptele este bun...dar sunt oameni care nu-l pot tolera

[canter]

Cred ca 90 % din culturistii profesionisti folosesc antrenamentul de volum pentru a pune muschi pe ei. Nu mai fiti naivi sa credeti ca muschii aia mari de pe ei se datoreaza unui antrenament intens, pentru ca nu este adevarat. Unii dintre ei fac pana la 25 de seturi pe grupa musculara si stau cate 2 ore in sala si rareori merg pana la epuizare.


1.noi in primul rand nu suntem culturisti profesionisti...deci nu ar trebui sa ne comparam cu ei...ei fac sportul asta 24/24
2.din cate stiu eu...corpul dupa 45 minute de antrenament intra in faza de catobolism...deja 2 ore sunt prea mult
3. 25 de seturi???...cred ca-s prea multe...daca tu faci 25 de seturi dupa cateva luni de sala...cate seturi ai sa faci dupa un an de sala...dar dupa 10 ani?...culturistii profesionisti au cel putin 15-20 ani de antrenament
[/LIST][/LIST]
Am vazut un clip , cu un antrenor de sport , Michael Rutherford, care sustinea ideea ca alimentatia trebuie sa fie cat mai naturala si spunea ca sursa principala de proteina sa fie laptele. Sustinea ca , luand-o progresiv e bine sa bei in jur de 3 l de lapte/ zi . Acum na , fiecare incearca pe pielea si buzunarul lui. In orice sursa principala de proteine si carbohidrati e bine sa vina din alimente si nu suplimente. Insa dupa antrenament , cand muschii lucrati sunt plini de sange este foarte important sa iei o proteina cu absorbtie rapida iar seara inainte de culcare o proteina cu absorbtie lenta .

laptele este bun...dar sunt oameni care nu-l pot tolera