indecisa

[laura4u]

ma poate ajuta si pe mine cineva cu un raspuns?...am inceput antrenamente de inot,pe care le practic udneva intre orele 12 si 14.Eu as vrea sa mai slabesc 2 kg dar cel mai important sa ma fibrez (mentionez ca am slabit,si am ramas constanta in greutate:50 kg ,vreau sa am 48,dar astea 2 kg imi dau batai de cap enorme :( )...asa...acum ma intereseaza pentru fibrare si slabit,daca i'au proteine cand sa le i'au? inainte sau dupa antrenament?...sunt vegetariana.Eu m'am gandit ca inainte de antrenament mananc mai multi carbohidrati,si dupa antrenament sa i'au proteinele. (desi fix invers am facut intotdeauna :-S ....) Cum e mai bine?pls....mentionez:nu vreau sa pun masa sau ceva pe mine.

[Grigore Slv]

ma poate ajuta si pe mine cineva cu un raspuns?...am inceput antrenamente de inot,pe care le practic udneva intre orele 12 si 14.Eu as vrea sa mai slabesc 2 kg dar cel mai important sa ma fibrez (mentionez ca am slabit,si am ramas constanta in greutate:50 kg ,vreau sa am 48,dar astea 2 kg imi dau batai de cap enorme :( )...asa...acum ma intereseaza pentru fibrare si slabit,daca i'au proteine cand sa le i'au? inainte sau dupa antrenament?...sunt vegetariana.Eu m'am gandit ca inainte de antrenament mananc mai multi carbohidrati,si dupa antrenament sa i'au proteinele. (desi fix invers am facut intotdeauna :-S ....) Cum e mai bine?pls....mentionez:nu vreau sa pun masa sau ceva pe mine.
Daca vrei sa slabesti mai bine e sa consumi un concentrat proteic cu peste 65% proteina si dupa antrenament sa iei carbohidratii ca sa iti refaci rezervele de glicogen din musculatura. pt fibrare ar fi bine sa folosesti un antrenament cu repetari mai multe si umpic mai intensiv(cu greutati). e bine ca faci inot ca ai nevoie de cardio daca vrei sa slabesti. si sa ai in general grija cat,cum,ce si cand mananci!!