help help

[jqw]

Am 23 de ani 180 inaltime si 90kg si m-am apucat de culturism.
As vrea sa stiu cum scap cel mai repede
de grasime si sa pun masa musculara.M-am ingrasat in
ultimul an(nu am depus efort fizic) inainte aveam 78kg .Cea mai mare problema este la abdomen.
Va rog frumos sa ma ajutati.

[Dr.S.Damian]

Solutia e reprezentat de antrenamentul aerobic (eventual plus antrenament de forta) si regim alimentar. Am raspuns de multe ori la intrebarea asta, plus gasesti pe site articole pe tema asta.