2 intrebari

[Unregistered]

Urmez regimul prezentat le articolul slabire vs masa, si as avea 2 intrebari:
1. cam ce ar trebui sa iau intr-o zi, pe langa mesele prezentate acolo? (iau deja creatina monohidrat)?....rog mai detaliat, eventual exemple :))
2, cat tipm trebuie sa urmez regimul asta, am inteles ca trebuie schimbate la o anumita perioada?
thx!!

[Dr.S.Damian]

1. Te referi la suplimente probabil. Nu mai trebuie sa iei nimic, insa poti sa asociezi un complex de minerale si vitamine, antioxidanti, extracte de usturoi etc.
2. Regimul e orientativ. La 3-4 zile poti sa mi schimbi unele dintre alimente.

[xander]

Ma refeream pur si simplu la mese (peste, pui, etc).
Suplimente iau numai creatina dupa antrenament.
Asta intrebasem: ce sa mai iau, ca sa slabesc dar sa-mi pastrez si masa?
ma gandeam cam asa: dimineata de ex un Fibrobar + concentrat proteic.....mao pe la pranz salata de ton + concentrat proteci...........dupa antrenament ......pestele, etc+ concentrat proteic si creatina....si mai pe seara inca un concentrat proteic.
E ok?
Si mai baga doctore niste exemple de regim!!!!
Merci!

[Dr.S.Damian]

Da, e ok, te-ai gandit bine. Dar nu te baza numai pe suplimente, manaca si alimente.
O sa incerc sa mai pun exemple de regimuri alimentare.