administrare creatina...!!!

[axxl]

Vreua sa va cer sfatul si in urmatoarea problema. As dori sa-mi spuneti daca este ceva gresit in modul in care imi administrez creatina. Asta se intampla in zilele de antrenament adica de 3 ori pe saptamana.

5 gr dimineata
125mg cofeina inainte cu 15-20 min de antrenament
5gr creatina + suplimente proteice dupa antrenament

va multumesc!

[Dr.S.Damian]

Ar trebui sa iei in fiecare zi. Doza frecvent recomandata este de 5 g/zi, dar daca tu vrei sa iei 10 g nu e asa o mare problema.