clavicula

[hungry]

Domnule doctor, va rog frumos sa ma ajutati si pe mine:
Cum pot sa pun muschi in zona din josul claviculei (mai exact intre umar, piept si clavicula)? Ce exercitii trebuie sa fac, sa-mi astup "Gaura" aia. Arata aiurea acolo gol.
Si deasupra claviculei. Mai exact ce exercitii tre sa fac ca sa nu se mai vada clavicula. Sa fie muschi?:(

[Dr.S.Damian]

Clavicula oricum se va vedea, fiindca este un os dispus direct sub piele, insa daca iti dezvolti muschii din jur, aspectul va fi mai estetic.
Trebuie sa lucrezi portiunea superioara a pectoralului (impins pe plan inclinat cu haltera sau gantere), trapezul si muschii gatului (ridicari de umeri cu gantere, haltera sau “roaba”) si detoizii (ridicarea bratelor in fata, lateral si in spate cu gantere).

[hungry]

detoizii (ridicarea bratelor in fata, lateral si in spate cu gantere

cum se face ridicarea deltoizilor in spate?

[Dr.S.Damian]

Apleci trunchiul in fata si ridici bratul spre in spate tinanand o gantera in mana.