intrebare

[Unregistered]

Buna doctore!!
As vrea sa stiu daca folosesc corect suplimentele si anume:
Am 25 ani, 85 kg, 1.80.
Fac sala de mai multi ani cu intreruperi. Pana acum un an am avut o greutate medie de 80Kg...de serviciul de atunci includea iscare.....acum insa stau cam 7-8 ore pe zi la birou...singurele clipe de miscare sant cele 2 ore petrecute de 4 ori pe saptamana la sala + efort aerobic in zilele pauza.
La acest program mi-am alcatuit urmatoarea alimentatie:
-Dimineata cam pe la 8 ---o portie de Protwhey+ 1 Fibrobar
-Pe la 12---o salata de ton + 1/2 piept pui + Prothwey
-La 3, inainte de antrenament- creatina
- Dupa antrenament---Prothwey+ peste gratar, piept pui, legume sau orez fiert
-Seara inca o portie Prothwey

Spune-mi daca procedez corect...vreau sa mai slabesc aproximativ 10-15 kg, dar fara sa pierd prea multa masa musculara.
THx!!

[Dr.S.Damian]

Procedezi relativ bine, cu mentiunea ca ai putea sa mai adaugi fructe si legume proaspete si poti sa inlocuiesti un piept de pui cu lactate si/sau oua.
Incearca sa faci cat mai mult efort aerob, inclusiv in timpul cat nu esti la sala (sa urci scarile, sa mergi pe jos etc.).