antrenament dupa o perioada de pauza - FITNESS . NUTRITIE . ANTRENAMENT . CULTURISM . SUPLIMENTE NUTRITIVE . SCADERE IN GREUTATE

Roger22 · 31-07-2010, 10:47

Tocmai m-am intors de la mare (7 zile) timp in care n-am avut sala la dispozitie, dar in schimb am mancat bine de tot acolo (mancare multa, fructe, etc).
Acum as vrea sa reincep sala. Cu ce ar trebui sa incep? Azi e prima zi de sala si as vrea sa stiu cum incep.
Mersi

Denis17 · 31-07-2010, 11:03

Fullbody. Întotdeauna după o pauză, sau când începi ptr. prima oară sala e bine să faci fullbody. Te obişnuieşti cu exerciţiile şi le înveţi dacă eşti nou, sau îţi trezeşti iar la viaţă muşchii după o pauză.

Roger22 · 31-07-2010, 15:03

Quote:

Originally Posted by Denis17

Fullbody. Întotdeauna după o pauză, sau când începi ptr. prima oară sala e bine să faci fullbody. Te obişnuieşti cu exerciţiile şi le înveţi dacă eşti nou, sau îţi trezeşti iar la viaţă muşchii după o pauză.

Adica ar trebui toti muschii antrenati prima oara/primele 2-3 dati? Nu sunt nou, exercitiile le cunosc marea majoritate, chestia e doar ca nu am mai facut sala de ~2 sapt.

reddacy · 31-07-2010, 22:34

eu as incepe normal[cu o mica schimbare a exercitiilor pe grupe]....e mica pauza totusi.....

Mushy · 31-07-2010, 23:37

In prima zi fa cum a zis Denis17 fullbody. Adica de toate cu greutati mai mici ca de obicei ca sa fie un fel de incalzire generala pentru urmatoarele zile.
Incalzirea e sfanta......fara incalzire mergi degeaba la sala , crede-ma.
Si pt ca ai facut o pauza si mai bine pentru ca vorba aia : Muschiul creste cand sta =)) ......nu cand

Bafta !

tiggy · 01-08-2010, 12:15

incepe programu normal da cu mai putine kg pe bara si/sau repetari mai putine

Roger22 · 01-08-2010, 14:55

Quote:

Originally Posted by tiggy

incepe programu normal da cu mai putine kg pe bara si/sau repetari mai putine

si asta doar in prima zi? sau in primele 2-3 sedinte

tiggy · 01-08-2010, 21:26

primu ciclu,toate grupele musc le faci la intensitate mai redusa ca inaintea pauzei

31-07-2010, 10:47	#1
Roger22 Registered User Join Date: Feb 2010 Location: Brasov Posts: 102	antrenament dupa o perioada de pauza Tocmai m-am intors de la mare (7 zile) timp in care n-am avut sala la dispozitie, dar in schimb am mancat bine de tot acolo (mancare multa, fructe, etc). Acum as vrea sa reincep sala. Cu ce ar trebui sa incep? Azi e prima zi de sala si as vrea sa stiu cum incep. Mersi

01.01.2009, 00:01	#1.5
muschi.ro Join Date: de la inceput Location: aici Posts: 1,000,000
online

31-07-2010, 11:03	#2
Denis17 Banned Join Date: Feb 2010 Location: Bucuresti Posts: 320	Fullbody. Întotdeauna după o pauză, sau când începi ptr. prima oară sala e bine să faci fullbody. Te obişnuieşti cu exerciţiile şi le înveţi dacă eşti nou, sau îţi trezeşti iar la viaţă muşchii după o pauză. __________________ Un om inteligent este acel care ştie să fie atât de inteligent încât să poată contracta oameni mai inteligenţi decât el.

31-07-2010, 22:34	#4
reddacy Registered User Join Date: Sep 2009 Location: Alba Iulia Posts: 156	eu as incepe normal[cu o mica schimbare a exercitiilor pe grupe]....e mica pauza totusi..... __________________ ALWAYS HAVE A SMILE ON YOUR FACE.......

01-08-2010, 12:15	#6
tiggy Registered User Join Date: Jun 2009 Location: Constanta Posts: 287	incepe programu normal da cu mai putine kg pe bara si/sau repetari mai putine __________________ "don't know me,don't judge me" 2pac

31-07-2010, 23:37	#5
Mushy Registered User Join Date: Jul 2010 Location: Borsa Posts: 40	In prima zi fa cum a zis Denis17 fullbody. Adica de toate cu greutati mai mici ca de obicei ca sa fie un fel de incalzire generala pentru urmatoarele zile. Incalzirea e sfanta......fara incalzire mergi degeaba la sala , crede-ma. Si pt ca ai facut o pauza si mai bine pentru ca vorba aia : Muschiul creste cand sta =)) ......nu cand Bafta !

01-08-2010, 21:26	#8
tiggy Registered User Join Date: Jun 2009 Location: Constanta Posts: 287	primu ciclu,toate grupele musc le faci la intensitate mai redusa ca inaintea pauzei __________________ "don't know me,don't judge me" 2pac

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Advanced Search
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode