Discuta cu prietenii tai pe forum click aici
Fiziologie/Anatomie, Antrenamente, Recuperare, Nutritie
Intreaba specialistul
Ultimele articole
uploads/thumbs/2009 articole/200-dupa_20_ani_1-Cristian_Neagu.jpg
După 20 de ani...
Prof. Cristian Neagu    Parafrazând titlul celebrei serii de opere literare a lui Alexandre Dumas, îmi...
uploads/thumbs/2009 competitii/200-Viorel_Ristea.jpg
Viorel Ristea, pe podium la Musclemania
   Ziua lui are 36 de ore, în care încap: activitatea de consilier la Primăria sectorului 4, serviciul...
uploads/thumbs/2009 articole/200-somn.jpg
Somn putin, zero crestere
   M-am întâlnit săptămâna trecută la sală cu un tânăr al cărui progres excelent l-am...
uploads/thumbs/2009 articole/200-pledoarie-Rafael_Santonja__Daniel_Oprea.jpg
Pledoarie anti-aging
Daniel Oprea, campion balcanic    Cu ocazia Campionatului European de fitness, bodyfitness si culturism pentru ju...
uploads/thumbs/2009 articole/200-metode_exotice-Florin_Uceanu.jpg
Metode exotice de antrenament
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    In ultimii ani, în căutarea lor perpetuă pentru noi metod...
uploads/thumbs/2009 articole/199-bicicleta-Daniel_Oprea.jpg
Pe bicicletă
Daniel Oprea campion balcanic    Cred că este inutil să explic acum care sunt beneficiile exercitiilor aerobice...
uploads/thumbs/2009 articole/199-ramat_cablu-Arnold.jpg
Ramat cu un brat la cablu
   Pur si simplu, antrenamentul spatelui este dificil. Trebuie să te antrenezi tare, greu si să ai tot timpul o c...
uploads/thumbs/2009 articole/199-flexii_paianjen-Dan_Cirstea.jpg
Flexiile paianjen si vârful bicepsului
   Iei un neinitiat, îl bagi în sală si îi spui să-ti arate ce stie să facă. Sigur apucă o g...
uploads/thumbs/2009 articole/199-tractiuni1-Ionut_Iana.jpg
Tractiuni la bărbie vs cu priză largă
   Tractiuni la bărbie – varianta cea mai usoară dintre ambele exercitii - se bazează foarte mult pe forta...
uploads/thumbs/2009 articole/199-indreptari_cadru_Smith1-Daniel_Oprea.jpg
Îndreptări la cadrul Smith
Daniel Oprea campion balcanic    Răsfoiam acum câteva zile o revistă de culturism si atentia mi-a fost at...
uploads/thumbs/2009 articole/199-ultima_suta-Viorel_Ristea.jpg
Pe ultima suta suta de de metri
Viorel Ristea    În acest articol voi discuta despre ultima lună de pregătire pentru Muscle Mania Universe...
uploads/thumbs/2009 articole/199-seleniu-Vasile_Craciun.jpg
Minerale importante: Seleniu
   Culturistii îsi ocupă mult timp focalizându-se pe imaginea de ansamblu: cât de mari apar mus-...
uploads/thumbs/2009 articole/199-stiinta_slabirii-Florin_Uceanu.jpg
Stiinta slăbirii
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Există o tendintă a tuturor posturilor de televiziune de a &bdq...
uploads/thumbs/2009 articole/198-centura.jpg
Ai nevoie de centură?
Alexandru Bolborici    În săli, centurile sunt la fel de comune precum halterele, discurile, băncile de &i...
uploads/thumbs
Pseudokynegeticos
Daniel Oprea campion balcanic    Cred că fiecare dintre cei care frecventează în mod regulat o sală d...
uploads/thumbs/2009 articole/198-Siluet_Bar.jpg
Siluet Bar
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Recent, a fost lansat pe piată un nou baton, numit Siluet Bar. ...
uploads/thumbs/2009 articole/198-fundatia-1.jpg
Asezarea fundatiei în culturism
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Când citesc articole despre cum se antrenează marii campio...
uploads/thumbs/2009 articole/198-schinduful.jpg
Schinduful acoperă necesarul de crestere anabolică
   Schinduful (fenugreek în engleză) este o plantă ierboasă folosită încă din antichitate în...
uploads/thumbs/2009 articole/198-flexii_cabluri-1-Daniel_Oprea.jpg
Flexii la cabluri
Daniel Oprea campion balcanic    Bicepsul, în opinia mea, este grupa musculară preferată a multor practic...
uploads/thumbs/2009 articole/198-prima_dragoste_Viorel_Ristea.jpg
Prima dragoste nu se uită niciodată!
Viorel Ristea    În noiembrie 2007, după participarea la Campionatele Mondiale MuscleMania, în Los An...
uploads/thumbs/2009 articole/198-lectii-Vince_Gironda.jpg
Lectii de la guru
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Vince Girona, singurul antrenor de culturism din istorie supranum...
uploads/thumbs/2009 articole/198-Dan_Cirstea_1.jpg
Dan Cîrstea
An nastere: 1989 Înăltime: 1,73 m Greutate: 80 kg Ocupatia: elev, clasa a XII-a Palmares: finalist la CN de cultur...
uploads/thumbs/2009 articole/198-secunda-Vlad_Pihureac.jpg
Fiecare secundă contează!
Alexandru Bolborici    Este posibil să nu stăpânesti bine cel mai important aspect al antrenamentului: per...
uploads/thumbs/2009 articole/197-regres1-2008.jpg
Culturismul competitional, în REGRES!
Alexandru Bolborici    Culturismul competitional este în regres. Nu o spun eu, o spun faptele. O mică trece...
uploads/thumbs/2009 articole/197-locul_unde_crestem.jpg
Locul unde crestem
Alexandru Bolborici    Era o vreme când oamenii aveau un loc si o slujbă stabile pe întreaga viată. ...
uploads/thumbs/2009 articole/197-Catalin_Olariu.jpg
Cătălin Olariu
   Vârsta: 24 ani    Înăltimea: 1,70 m    Greutatea: 80 kg    Ocupati...
uploads/thumbs/2009 articole/197-cumparaturi.jpg
La cumpărături
Daniel Oprea, campion balcanic    Dacă ar fi să ne gândim la omul preistoric pentru o clipă si să &icir...
uploads/thumbs/2009 articole/197-tehnici-Catalin_Olariu.jpg
Tehnici avansate: pauză – odihnă
Alexandru Bolborici    Poti să efectuezi 14 repetări la o serie de piept cu o greutate cu care faci, în mo...
uploads/thumbs/2009 articole/197-triceps-Florin_Uceanu.jpg
Cele mai bune combinatii de exercitii pentru tricepsi
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Desi bicepsii sunt antrenati insistent de toti tinerii care vin l...
uploads/thumbs/2009 articole/197-exercitii_hibrid_1.jpg
Exercitii hibrid
Daniel Oprea, campion balcanic    Încă de la început, as vrea să vă spun că nu am de gând s...
uploads/thumbs/2009 articole/197-la_ce_ne_foloseste1-Florin_Uceanu_1988.jpg
La ce ne foloseste?
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Pe vremea când eram la liceu, am fost întrebat odată...
uploads/thumbs/2009 articole/197-stepul_aerobic1-Diana_Oprea.jpg
Stepul aerobic, un antrenament cardio distractiv
Diana Oprea, instructor ONE Fitness    Ce este stepul? Este o platformă lungă de un metru si lată de 40 cm, ia...
uploads/thumbs/2009 articole/196-parinti1-Cristian_Neagu__Daniel_Vlad.jpg
Părinti, întelegeti-vă copiii!
Prof. Cristian Neagu    Ideea acestui articol mi-a venit citind pe internet, pe forumul siteului www.tocpculturism...
uploads/thumbs/2009 articole/196-masa_sarbatori.jpg
Cum evităm îngrăsarea de sărbători
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Cu totii stim că e greu să rezisti tentatiilor, mai ales c&acir...
uploads/thumbs/2009 articole/196-abordare_inteligenta-Daniel_Oprea.jpg
Abordare inteligenta
Daniel Oprea campion balcanic    Cred că fiecare dintre cei care merg la sală, fie că sunt începător...
uploads/thumbs/2009 articole/196-coapse_masive-Florin_Uceanu.jpg
Coapse masive
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Dezvoltarea musculaturii coapselor pare să reprezinte o problemÄ...
uploads/thumbs/2009 articole/196-umeri_mari_biceps_mic-Ionut_Iana.jpg
Umeri mari, bicepsi mici?
Alexandru Bolborici    Răspunsul la această întrebare îl găsim usor. E de ajuns să intri înt...
uploads/thumbs/2009 articole/196-triceps-extensii-Alexandru_Bolborici.jpg
Triceps: extensii vs flotari
Alexandru Bolborici    Extensiile pentru triceps la cablu reprezintă un exercitiu de izolare, deoarece doar o sin...
uploads/thumbs/2009 articole/196-zer_cofeina_antrenament.jpg
Zerul, cofeina si antrenamentul
   Ajută la cresterea si recuperarea muschilor dacă luăm proteină din zer înainte si după antrenament? A...
uploads/thumbs/2009 articole/196-Alexandru_Popescu_1.jpg
Alexandru Popescu
   Îl cunosc pe Alexandru din 2004. Posesor al unei structuri foarte bune este tipul de om care tace si face....
uploads/thumbs/2009 articole/195-creatina.jpg
Cea mai bună metodă de suplimentare cu creatină
   Creatina este cel mai cercetat supliment nutritiv de pe piată si este folositoare pentru 80% dintre utilizatori...
uploads/thumbs/2009 articole/195-dispozitia-Daniel_Raducanu.jpg
Mineralele si dispozitia
   Orice culturist care a tinut vreodată o dietă, pentru concurs sau din alt motiv, stie că aceasta îti po...
uploads/thumbs/2009 articole/195-proteina_antrenament-Florin_Uceanu.jpg
Proteina trebuie luată în timpul antrenamentului!
Florin Uceanu, 18 titluri de campion national     De vreo două luni, am început să beau câte o...
uploads/thumbs/2009 articole/195-pullover1-Ionut_Iana.jpg
Pullover: cu gantera sau la aparat?
   Când vine vorba de un exercitiu complex, care lucrează mai multi muschi, pulloverul ocupă un loc importa...
uploads/thumbs/2009 articole/195-deshidratarea-Vlad_Pihureac.jpg
Deshidratarea. Cum afectează antrenamentul!
   Studiile stiintifice referitoare la efectul deshidratării asupra puterii anaerobice sunt contradictorii. Unele ...
uploads/thumbs
Downloadeaza gratis nr. 202 al revistei Culturism&Fitness
Revista Culturism&Fitness nr. 202 (7/2009). Click aici pentru downloadare in format pdf....
uploads/thumbs/2009 articole/195-lectie_Vasile_Serban__Daniel_Oprea.jpg
Lectie de viată... lungă
Daniel Oprea campion balcanic     Îmi amintesc că, atunci când eram copil si mă gândeam ...
uploads/thumbs/2009 articole/195-indreptari1_Alexandru_Popescu.jpg
Îndreptările, cu sau fără pauză?
   Ca regulă de bază, efectuează o mică pauză în partea de jos, când bara se sprijină cu toată g...
uploads/thumbs/2009 articole/195-refacere1_Cristian_Baltaretu.jpg
Refacerea
Prof. Cristian Neagu     Multi dintre practicantii culturismului si fitnessului, ai miscării la sală, pentr...
uploads/thumbs/2009 articole/194-biceps_supinatie1_Ionut_Iana.jpg
Flexii cu supinatie
Alexandru Bolborici     Dacă iei un om de pe stradă, care nu are nicio legătură cu sportul, si îl p...
uploads/thumbs/2009 articole/194-ramat_pronatie_Ionut_Iana.jpg
Ramat cu haltera: priză pronatie sau supinatie?
Alexandru Bolborici     Ramat cu haltera cu priză pronatie. Cum este împinsul la banca orizontală pen...
uploads/thumbs/2009 articole/194-fierul.jpg
Un prieten la nevoie: fierul
Alexandru Bolborici     În revista noastră au apărut, de-a lungul timpului, multe articole avân...
uploads/thumbs/2009 articole/194-sala.jpg
Fii tu însuti!
Daniel Oprea campion balcanic    Recunosc că, de-a lungul timpului, am văzut o multime de ciudătenii î...
uploads/thumbs/2009 competitii/Mem_PD_2009_1.jpg
Memorialul Paul Daniel, editia a II-a, 2009
Alexandru Bolborici     In data de 14 noiembrie 2009, la Casa de Cultură a Studentilor din Bucuresti, a fost...
uploads/thumbs/2009 competitii/CMjun2009_1_Liana_Pall.jpg
CM juniori si masters 2009: Liana Pall – aur, Laura Cupsa – bronz
Alexandru Bolborici     In perioada 13-16 noiembrie 2009, la Bialystok (Polonia), au avut loc Campionatele Mo...
uploads/thumbs/2009 articole/193_brate_1_Florin_Uceanu.jpg
Câte repetări trebuie să faci pentru brate uriase?
Florin Uceanu 18 titluri de campion national     Există multă confuzie în rândul începă...
uploads/thumbs/2009 articole/193_tractiuni_1_Florin_Uceanu.jpg
Tractiuni la bară
Florin Uceanu 18 titluri de campion national    Foarte multi cred că tractiunile la scripete si tractiunile la b...
uploads/thumbs/2009 articole/193_proteine.jpg
Ghidul proteinei
   Ca să faci muschi, trebuie să mănânci, să te antrenezi si să te odihnesti suficient. În aliment...
uploads/thumbs/2009 articole/193_Blitzkrieg1.jpg
Blitzkrieg
Daniel Oprea campion balcanic     Cred că fiecare dintre noi este familiar cu expresii de genul „nu a...
uploads/thumbs/2009 articole/192_Frank-Zane_65ani.jpg
Frank Zane, la 65 de ani
Florin Uceanu 17 titluri de campion national     În 1979, când m-am apucat eu de culturism, Fran...
uploads/thumbs/2009 articole/192_imbatranire_controlata.jpg
Îmbătrânirea controlată prin culturism
Florin Uceanu 17 titluri de campion national     Există o diferentă între vârsta biologică si...
uploads/thumbs/2009 articole/192_de_vara_Alexandru_Ceobanu.jpg
De vară…
Daniel Oprea campion balcanic     Cred că, de departe, vara este sezonul care îi avantajează cel mai...
uploads/thumbs/2009 articole/192_somn_amiaza.jpg
Somnul de zi, nu doar pentru copii!
Alexandru Bolborici    Ai auzit-o de sute de ori - dacă vrei să cresti în urma antrenamentului, trebuie...
uploads/thumbs/2009 articole/192_Lucian_Anita_1.jpg
Să ne cunoastem campionii: Lucian Anita
Un sportiv tânăr, încă junior, Anita Lucian, s-a remarcat de la etapa pe zona Moldova, unde a uimit atât ...
uploads/thumbs
Proteina după antrenament. Ce cantitate e necesară?
   Multi culturisti de top mănâncă o cantitate uriasă de proteină zilnic. De fapt, câtiva profesi...
uploads/thumbs/2009 articole/192_incepator.jpg
Dragă începătorule (3)
Daniel Oprea     Presupunând că promotia „Primăvara 2008”, de practicanti ai culturismulu...
uploads/thumbs/2009 articole/192_femurali_Vlad_Pihureac.jpg
Antrenamentul femuralilor
Alexandru Bolborici     Bicepsul femural, una dintre grupele despre care se zice, în general, că &bdqu...
uploads/thumbs/2009 articole/192_stero1.jpg
Avertisment
Florin Uceanu 17 titluri de campion national      Astăzi steroizii sunt folositi pretutindeni, în o...
uploads/thumbs/2009 competitii/Sebastiano2009_1_open_seniori.jpg
Cupa Sebastiano 2009
Alexandru Bolborici     Ca în fiecare an, Gabi Toncean organizează la Reghin un eveniment inedit. |n 2...
uploads/thumbs/2009 competitii/CMcultsenioare09.jpg
CM de senioare si fitness seniori 2009: Irina Muntean, vicecampioană mondială!
Alexandru Bolborici    Editia din acest an s-a desfăsurat în orasul italian Como, în perioada 16-19 o...
uploads/thumbs/2009 competitii/Olympia2009_01_Jay_Cutler.jpg
Olympia 2009: Cutler isi redobandeste titlul suprem!
Dr. Constantin Ionescu, Los Angeles    2009 – editia a 44-a a concursului Mr. Olympia, sala New Orleans, ...
uploads/thumbs/articole stiri/slimart2_1.jpg
Epilarea corporala la barbati, un alt tabu daramat de Marketing
   Pana acum trei ani, a vorbi despre epilare la barbati era de neconceput. Singurii dornici de a scapa de parul de...
uploads/thumbs/articole stiri/buz0.jpg
Balcaniada din... microbuz
Daniel Oprea campion balcanic     Nu îmi amintesc ca vreodată să fi fost mai confuz ca acum ... De o...
uploads/thumbs/articole stiri/dieta-mediteraneeana.jpg
Dieta mediteraneeană si culturismul
Florin Uceanu 17 titluri de campion national     Dieta mediteraneeană este considerată astăzi cel mai să...
uploads/thumbs
Dragă începătorule (2)
Daniel Oprea campion balcanic    Fiecare anotimp al anului este asociat cu o schimbare majoră în peisaj...
uploads/thumbs/articole stiri/ambitie_Ciprian_Constantin_1.jpg
Ambitie si perseverentă
Alexandru Onutu    „Minunea la români tine 3 zile”, zice o veche zicală. Multi tineri vin la sa...
uploads/thumbs/articole stiri/tractiuni_iana.jpg
Tractiunile la ceafă. Cauzează probleme sau nu?
Alexandru Bolborici    Tractiunile la ceafă la helcometru au proasta reputatie de a fi un exercitiu care cauzeazÄ...
uploads/thumbs/articole stiri/aparate1_Sergio_Oliva.jpg
Salile moderne si performanta
Florin Uceanu 17 titluri de campion national     Sunt sălile moderne de astăzi mai bune decât cele de pe...
uploads/thumbs
Câteva idei pentru cresteri rapide
Myostatina si dieta Un studiu nou a lămurit partial legătura dintre myostatină (o substantă care limitează cresterea mu...
uploads/thumbs/articole stiri/slimart.jpg
Pune-ti musculatura in valoare cu epilarea definitiva prin IPL doar la Slimart
Mergi la sala de ceva timp, esti mandru de pectoralii tai sau mandra de gambele...
uploads/thumbs/imag competitii/BV2009_01.jpg
Campionatele Nationale de culturism seniori si senioare 2009
Locul de desfăsurare, Brasovul, aflat în centrul României, părea să atragă foarte multi culturisti din toată...
uploads/thumbs/articole stiri/sportul_fenomen_social1.jpg
Sportul, fenomen social in secolul 21
Prof. Cristian Neagu    Scriu acest articol cu gândul la cultul pentru sport, la  perceptia tărilor av...
uploads/thumbs/articole stiri/200_1_redactori.jpg
Am ajuns la numarul 200!!!
Cristian Dulgheru In urmă cu 10 ani, scriam un articol despre aparitia numărului 100 al revistei Culturism. Acolo povestea...
uploads/thumbs/articole stiri/edit100.jpg
100 aparitii ale revistei Culturism
Cristian Dulgheru Era cam în anul 1980, aveam pe atunci 14 ani, cand am auzit pentru prima oară de culturism. Un veci...
uploads/thumbs/imag competitii/CEjun-mast2009_01.jpg
Campionatul European de juniori-masters 2009: 4 titluri pentru România!
Alexandru Bolborici A fost un Campionat European cu multe recorduri: 19 categorii, 144 de sportivi, 23 de tări participante...
uploads/thumbs/articole stiri/grasimi-peste.jpg
Grăsimile - substante necesare sau dăunătoare în dieta omului activ?
prof. Cristian Neagu Incep acest articol încercând să dau o dimensiune cât mai reală acestor substante, ...
uploads/thumbs/articole stiri/siluet_pak_2_Nicoleta_Luciu.jpg
Siluet Pak
Pentru cei care au cateva sau mai multe kilograme in plus, propunem Siluet Pak, un pachet care conţine suplimente nutritive ...
uploads/thumbs/articole stiri/Nicoleta_id01.jpg
Nicoleta Luciu a slabit 30 kg
Cand avea 90 kg, imediat dupa nastere, Florin Uceanu a declarat ca in 3 luni Nicoleta Luciu va slabi 30 kg, lucru care i-au ...
uploads/thumbs/imag competitii/CNsen1989.jpg
Video de la ultimul Campionat National de culturism din comunism, CN 1989
Puteti viziona Campionatul National de culturism seniori si senioare din 1989, ultimul campionat national desfasurat pe vreme...