Antrenamentul de slabit pentru culturisti

In primul rand, dacă vrei cu adevărat să scapi de grăsime, trebuie să-ți faci timp pentru o alimentație corectă. Dacă nu ai timp, fă-ți!...
Plan de antrenament pentru halterofili naturali

Plan de antrenament pentru halterofili naturali

Iata tot ce trebuie sa stii: Greseala primordiala pe care o fac foarte multi halterofili naturali este volumul prea mare. Ideea de baza este...
program de antrenament pentru picioare

Un program eficient de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi

Dezvoltarea musculara inegala nu este niciodata placuta estetica. Sa recunoastem, un trup cu umeri lati si lucrati ar trebui sa fie armonizat o pereche...

Program de antrenament intensiv, pentru castiguri musculare rapide

Supraantrenamentul te doboara si te poate accidenta. Dar, facut strategic, te poate aduce intr-o forma buna in timp record, cu castiguri musculare rapide. Construirea masei...
antrenamentele HIIT

Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat

Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...

Simptomele oboselii dupa antrenamente – cum faci sa le diminuezi?

In functie de scopurile  fixate, cei care obisnuiesc sa frecventeze sala isi stabilesc un anume program de antrenament. Unii dintre ei se antreneaza pentru...
abdomen-perfect

Abdomen perfect cu doar 3 metode simple

Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele...

16 tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului

Pentru a evita plafonarea, trebuie sa apelam la tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului. Antrenamentul este cea mai importanta componenta a trinomului antrenament -...

Program de antrenament de 4 zile pentru muschi antagonisti

Arnold a facut multe lucruri cum trebuie in drumul sau de a devenit cel mai cunoscut culturist al tuturor timpurilor. Nu numai ca avea...

Antrenament cu TRX – indrumari si beneficii

Variatia este una din metodele prin care putem stimula cresterea musculara. La sala, acest lucru ne este la indemana prin diversitatea aparatelor, dar antrenamentele pot...