antrenamentele HIIT

Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat

Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...

Simptomele oboselii dupa antrenamente – cum faci sa le diminuezi?

In functie de scopurile  fixate, cei care obisnuiesc sa frecventeze sala isi stabilesc un anume program de antrenament. Unii dintre ei se antreneaza pentru...
abdomen-perfect

Abdomen perfect cu doar 3 metode simple

Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele...

16 tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului

Pentru a evita plafonarea, trebuie sa apelam la tehnici de crestere a intensitatii antrenamentului. Antrenamentul este cea mai importanta componenta a trinomului antrenament -...

Program de antrenament de 4 zile pentru muschi antagonisti

Arnold a facut multe lucruri cum trebuie in drumul sau de a devenit cel mai cunoscut culturist al tuturor timpurilor. Nu numai ca avea...

Antrenament cu TRX – indrumari si beneficii

Variatia este una din metodele prin care putem stimula cresterea musculara. La sala, acest lucru ne este la indemana prin diversitatea aparatelor, dar antrenamentele pot...

Sistemul greu, usor si mediu – cum se foloseste?

Sa stii cum sa foloseste corect sistemul greu, usor si mediu este extrem de important pentru succesul pe termen lung in antrenamentul cu greutati....

Exercitii subapreciate in culturism (2)

Continuam seria exercitiilor subapreciate in culturism cu inca patru exercitii rar intalnite in salile de sport, in ciuda utilitatii pe care o au si a...

Exercitii subapreciate in culturism (1)

Ca in orice domeniu, si in sport, respectiv in salile de fitness, exista ritualuri. Toata lumea face luni pieptul, incepe antrenamentul de picioare cu...

Durata antrenamentului

Pe timpul lui Arnold, prin anii '70, antrenamentele culturistilor de top durau foarte mult, cateodata se antrenau si patru ore pe zi: doua ore...