scaunul roman

Scaunul roman

De foarte multe ori, am vazut prin sali persoane care isi antreneaza abdominalii efectuand sute de ridicari de trunchi si aplecari la scripete in...
cum sa-ti antrenezi muschii abdominali

Cum sa-ti antrenezi CORECT muschii abdominali si sa obtii rezultate vizibile

Evident, toata lumea isi doreste un abdomen plat, fara grasime si placat cu mult ravnitele patratele si cu muschii abdominali puternic reliefati si, daca...
exercitii de baza

Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic

Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete...
abdomen-perfect

Abdomen perfect cu doar 3 metode simple

Toti barbatii, indiferent ca sunt culturisti de performanta sau nu, viseaza la sintagma, deja celebra, six-packs. Un abdoment perfect ni se pare, de cele...
antrenamentele HIIT

Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat

Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre...

Cele mai eficiente 3 exercitii pentru abdomen

Dintre toate grupele musculare, cea mai "sexy" este si cea mai putin vizibila de-a lungul vietii. Cauzele principale sunt antrenamentul si dieta. Cu toate...
exercitii-mai-putin-folosite

5 tipuri de exercitii mai putin folosite in culturism

Un culturist de performanta si cu multa experienta stie ca, o data la 2-3 saptamani, trebuie sa schimbe exercitiile folosite. In caz contrar, se...