Despre importanta zincului pentru santate si forta
Despre importanta zincului pentru protectia impotriva stresului oxidativ si pentru sinteza ADN s-a vorbit mult, iar un studiu recent realizat de cercetatorii de la Oregon State University reprezinta o dovata in plus a efectului uimitor al acestui mineral asupra organismului.
Cantitatea de zinc din organism scade odata cu inaintarea in varsta, la fel si capacitatea organismului de a-l asimila. Cercetatorii au observat ca soarecii cu varste inaintate prezentau simptomele unei carente de zinc si un raspuns inflamator puternic, chiar daca dieta lor era una bogata in zinc.
Astfel, cercetatorii le-au administrat de 10 ori cantitatea recomandata de zinc, iar markerii de inflamatie au devenit asemanatori cu cei ai soarecilor tineri. Concluzia: refacerea depozitului de zinc cu ajutorul suplimentelor reduce inflamatiile asociate cu varsta, care contribuie la aparitia bolilor degenerative, a a afectiunilor cardiovasculare sau a cancerului.
Insa dincolo de acest beneficiu major, mai exista cateva aspecte esentiale referitoare la importanta zincului pentru sanatate, dar in special pentru cea a practicantilor de culturism.
Importanta zincului pentru culturisti, amatori sau profesionisti
Acest mineral care nu beneficiaza de atentia pe care o merita in special din partea iubitorilor acestui sport, imbunatateste productia de testosteron, intareste sistemul imunitar, imbunatateste activitatea cognitiva si consolideaza conexiunea minte-muschi, protejeaza sanatatea prostatei si accelereaza procesul de vindecare a leziunilor si de refacere a tesuturilor.
Imbunatatind productia de testosteron, suplimentele de zinc te ajuta sa dai un randament mai mare la sala si sa castigi mai usor in masa musculara. De asemenea, antrenamentele intense pun o presiune mare asupra sistemului imunitar (in special daca nu acorzi suficient timp recuperarii fizice!), iar zincul se pierde si prin intermediul transpiratiei, motiv pentru care un supliment de zinc iti poate veni in ajutor.
Conexiunea minte-muschi este mai importanta decat de inchipuim! Cu totii stim ca vointa si concentrarea joaca un rol esential in indeplinirea obiectivului nostru, dar putini cunosc faptul ca zincul are o importanta deosebita in ceea ce priveste functionarea creierului, deci si in generarea si transmiterea de semnale pentru o contractie musculara optima.
Zincul mentine nivelul de dopamina la cote inalte in special atunci cand organismul este supus unui efort considerabil, imbunatatind rezistenta si facilitand crestrea in masa musculara.
In ceea ce priveste importanta zincului pentru sanatatea prostatei, aceasta reiese din simplul fapt ca prostata este tesutul cu cea mai mare concentratie de zinc din intreg organismul. Conform Ironmagazine.com, 33% din barbatii cu varsta de peste 50 ani sufera de probleme cu prostata, iar zincul reprezinta cea mai la indemana arma cu ajutorul careia ne putem proteja sanatatea.
Importanta zincului si cantitatea recomandata zilnic
15mg de zinc pentru barbati si 9mg pentru femei – aceasta este cantitatea recomandata de specialistii de la Ironmagazine.com, care ne atentioneaza si asupra faptului ca aceasta nevoie creste in cazul culturistilor, in functie de intensitatea si frecventa antrenamentelor.