Performanta la sala – cum o obtinem?
Performanta la sala depinde, printre altele, de cat de bine iti controlezi starea emotionala si focalizarea mentala. Sunt sigur ca te-ai simtit de multe ori pur si simplu de neoprit, controlat si puternic la sala. Acea stare mentala te-a ajutat sa fii capabil de antrenamente intense.
Sunt sigur, de asemenea, ca ai suferit de multe ori cand, indiferent cat de mult iti doreai un antrenament productiv, nu ai reusit sa realizezi acest lucru.
De ce suntem in stare de un antrenament intens intr-o zi, iar in urmatoarea zi suntem de nerecunoscut? De ce ne simtim puternici la o serie a unui exercitiu si la urmatoarea serie suntem foarte slabi? De cele mai multe ori, performanta la sala este determinata de starea mentala din acel moment.
Adevaratii campioni pot obtine antrenamente benefice cu o constanta mult mai una decat ceilalti. Motivul: au invatat cum sa-si controleze starea mentala.
Performanta la sala si ritualul din spate
E posibil ca unii culturisti sa nu constientizeze efectiv ca au un set de reguli, pecum un ritual, cand se afla la capacitatea lor maxima, dar va asigur ca el exista. Cel care ridica in mod constant si eficient greutati imense la antrenamente si-a dezvoltat un anumit tipar de comportament pentru asta.
E posibil ca si tu sa urmaresti un anumit tipar cand te simti puternic. Te gandesti la ceva anume ca sa iti incarci bateriile? Iti spui ceva anume cand te simti puternic? Poate faci anumite gesturi cu mainile cand te antrenezi la maximum sau altceva…
Daca iti dai seama exact de tiparul de comportament pe care il ai cand antrenamentul tau este la nivel maxim, poti sa recurgi la acel tipar inaintea oricarui exercitiu din antrenament, pentru ca forta, puterea si performanta din sala pot fi “aprinse” precum un bec.
Crezi ca eu sunt in stare sa ma antrenez intens in fiecare zi? Imposibil. Sunt la fel ca tine. Sunt zile cand sunt distras de problemele zilnice, sunt zile in care ma tem sa fac un antrenament greu. La fel ca tine, am zile in care nu sunt motivat si determinat sa ma antrenez precum in alte zile.
Dar eu am invatat ce pot sa fac sa ma motivez instantaneu pentru ca am acordat timp si am analizat ce anume fac cu corpul meu si la ce anume ma gandesc cand am performanata maxima la sala. Apoi am duplicat acel ritual inaintea fiecarei serii de la antrenament. Aproape instant am intrat in starea mentala propice unui antrenament intens, productiv.
Din cauza ca am facut acest lucru in mod repetat ani la rand, mi-a intrat in subconstient si nici nu mai trebuie sa ma gandesc la el, vine de la sine.
Daca nu ai niciun ritual sau anumite obiceiuri care sa te pregateasca mental pentru a obtine un antrenament eficient, atunci e cazul sa-ti creezi unele.
Performanta la sala si puterea mintii
Iti recomand sa-ti dezvolati propriile ritualuri de putere si performanta si sa le practici permanent. Cu timpul vei fi capabil sa le invoci mental pentru a te ajuta sa fii capabil de antrenamente intense.
Forta, puterea si performanta nu trebuie lasate la voia intamplarii. Tu singur iti poti controla destinul.
Skip La Cour
dupa Ironman