Lazar Angelov s-a hotarat sa lanseze o carte, mai precis un e-book, in care sa impartaseasca cateva dintre secretele pentru un abdomen perfect, alimentatia si antrenamentul pe care le urmeaza. Cartea se numeste exact asa “ABS. The Secret Revealed” si poate fi achizitionata de aici.
Ce vei gasi in aceasta carte?
Ei bine, cartea reflecta exact anii de cercetare si munca ai tanarului culturist. Este o poveste despre schimbarile pe care le suferi in timpul antrenamentelor, dar se bazeaza mai ales pe sfaturile legate de dieta, de la importanta detoxifierii organismului, pana la alimentatia corecta pentru dezvoltarea rapida a muschilor abdominali. Asa cum spune celebra zicala, „Abs are made in the kitchen”.
5 faze pentru un abdomen perfect
Angelov urmeaza un plan alimentar strict pentru a ajunge sa arate asa cum il vedem pe Pinterest. Acesta cuprinde 5 faze:
Faza 1. Detoxifierea
Aceasta faza pregateste organismul pentru dieta si antrenamentul care urmeaza. Este o perioada in care elimini toxinele din organism, excesul de apa sit e obisnuiesti cu alimentele sanatoase si care te vor ajuta sa arati mai bine pe termen lung.
Faza 2. Metabolismul
Este o perioada in care consumi o cantitate mica de carbohidrati. In carte gasesti informatii specifice cu privire la diferiti macronutrienti si perioada de digestie, planuri alimentare si retete.
Faza 3. Revolutia
Este o faza in 3 zile, impartite asa: prima zi – cantitate mare de carbohidrati, a doua zi – o cantitate moderata, iar a treia o cantite mica. Pentru fiecare zi, Lazar Angelov propune si un plan alimentar adecvat.
Faza 4. Transformarea
Este intervalul in care vei consuma energia furnizata de grasimi, nu de carbohidrati. Tocmai de aceea, perioada de dinainte, in care ai consumat o cantitate mica de carbohudrati, te pregateste pentru aceasta etapa de ardere. Acum vei incepe sa vezi cele mai multe rezultate, dar este si una dintre cele mai dificile etape.
Faza 5. Mentinerea
Faza de mentinerea este special creata pentru a consolida pierderea grasimii, dar, in acelasi timp, sa te poti bucura si de diferite placeri culinare, din cand in cand.
Pentru a sculpta admonenul perfect, trebuie sa dezvolti atat muschii “din fata” – rectus abdominis si muschii oblici externi, cat si ei pe cei transversali si interni, care reprezinta suportul care iti ofera stabilitate in cadrul antrenamentelor. Fiecare dintre cele 5 faze prezentate mai sus este insotita de un set e exercitii care sa te ajute sa indeplinesti acest obiectiv. Un intreg capitol este dedicat exercitiilor, iar acolo gasesti si metodele de lucru de care ai nevoie.
Dar cam atat despre cartea lui Angelov. Nu stiu ce parere aveti voi despre el, dar sunt curios daca ati fi sau nu tentati sa achizitionati acest e-book. Astept raspunsurile voastre pro si contra in comentarii! 😉
dupa Fitness&Power