E nevoie de multa munca pentru a arde grasimile… Fie ca esti culturist si te pregatesti pentru un concurs care se apropie, fie ca vrei un look sculptat desavarsit, te antrenezi de ceva timp si tii o dieta stricta, dar inca nu reusesti sa dai jos ultimele cateva kilograme, pentru a obtine acel abdomen six pack de care ai atata nevoie, fie ca esti abia la primii pasi din calatoria ta de slabire si iti doresti acel extra boost, arzatoarele de grasimi te vor ajuta sa ajungi mai repede acolo unde iti doresti.
Arzatoarele de grasimi sunt un mod excelent de a-ti optimiza eforturile si de a grabi procesul, pentru ca sunt pline de ingrediente ce promoveaza arderea caloriilor.
Ai mai jos tot ce trebuie sa stii despre arzatoarele de grasimi, cum functioneaza ele si care sunt ingredientele esentiale pe care trebuie sa le cauti intr-un astfel de produs.
Ce este un arzator de grasimi?
Arzatoarele de grasimi sunt suplimente alimentare ce contin compusi naturali sau artificiali care ard grasimile prin cresterea ratei metabolice in repaus. Unele dintre acestea se concentreaza pe controlul apetitului, in timp ce altele lucreaza la scaderea nivelului de stres.
Arzatoarele de grasimi sunt o optiune fantastica atunci cand vrei sa arzi grasimea incapatanata, insa fara sa pierzi masa musculara.
Rolul arzatoarelor de grasimi in culturism
Culturismul natural, in mod deosebit, se bazeaza intens pe temporizarea nutrientilor, pe stimulii din sala de forta, pe somn, si pe suplimentele curate, pentru a obtine look-ul pe care ti-l doresti.
In timpul unei perioade de cut, vei avea nevoie sa acorzi o atentie suplimentara dietei si antrenamentului, iar asta inseamna in general sa iti ajustezi aportul de carbohidrati si calorii pentru a elimina grasimi.
Carbohidratii sunt sursa preferata de energie a organismului, ce alimenteaza performanta sportiva si cresterea musculara in timpul unei perioade de bulk. Insa in perioada de cut, eliminarea celei mai mari parti a carbohidratilor usor accesibili iti va predispune corpul la stocarea grasimilor.
Cum poti face in asa fel incat sa nu pierzi muschii castigati cu greu si sa iti alimentezi in acelasi timp performanta? Ei bine, atunci cand sunt folosite in combinatie cu o dieta bine echilibrata, arzatoarele de grasime accelereaza eliminarea grasimii, stimuland metabolismul, reducand poftele si crescand energia in cadrul antrenamentului.
Cele mai bune dintre ele merg chiar mai departe, protejandu-te de deteriorarea musculara.
Beneficiile suplimentelor pentru arderea grasimilor
Cele mai bune suplimente pentru arderea grasimilor au o serie intreaga de beneficii, printre care si accelerarea metabolismului, arderea mai intensa a caloriilor, reducerea grasimii incapatanate de pe abdomen, suprimarea apetitului si favorizarea unei compozitii corporale mai bune. Si toate acestea in paralel cu reducerea deteriorarii musculare si cu imbunatatirea masei musculare slabe.
1. Accelereaza metabolismul
Daca ne gandim la beneficiile suplimentelor pentru arderea grasimilor, e destul de evident de ce acestea au devenit populare in timp. Pentru cei care doresc sa arda grasimea corporala care nu cedeaza deloc, suplimentele pentru arderea grasimilor pot face diferenta.
Acestea sunt extrem de bune mai ales in ceea ce priveste accelerarea metabolismului prin cresterea termogenezei si a ratei metabolice in repaus, astfel incat sa poti arde mai multe calorii, ceea ce va duce la stocarea unei cantitati mai mici de grasimi in timp.
Majoritatea arzatoarelor de grasimi au la baza ingrediente termogene, menite sa imbunatateasca procesul de ardere a grasimilor, asa ca pregateste-te sa transpiri mult.
2. Impiedica depunerea grasimilor
Una dintre cele mai bune modalitati de a preveni depunerea grasimilor este sa creezi un deficit caloric in alimentatie, ceea ce inseamna sa arzi mai multe calorii decat consumi in fiecare zi. Cu toate acestea, uneori vei avea nevoie de acel impuls suplimentar pe care doar arzatoarele de grasimi ti-l pot oferi.
S-a demonstrat ca anumite ingrediente din arzatoarele de grasimi se leaga de lipidele din sistemul digestiv, impiedicand organismul sa le descompuna si sa le depoziteze.
Alte ingrediente din compozitia acestor suplimente ajuta corpul sa mentina un nivel sanatos al glicemiei, ceea ce impiedica ficatul si celulele musculare sa depoziteze excesul de glucoza.
3. Reduc pofta de mancare
Unul dintre cele mai importante aspecte ale incercarii de a elimina grasimea corporala este reducerea senzatiei de foame. Cel mai bun mod de a face asta in mod natural este sa iti mentii stomacul plin de alimente cu continut scazut de calorii, dense si satioase.
O alta modalitate de a reduce pofta de mancare este sa iei arzatoare de grasimi cu ingrediente precum cafeina, fibre si ardei cayenne. Fibrele se vor dilata in stomac, fiind astfel o modalitate excelenta de a fi mereu satul, in timp ce cafeina si ardeiul cayenne au proprietati de reducere a apetitului.
4. Favorizeaza un nivel crescut de energie
Multe suplimente pentru arderea grasimilor contin ingrediente stimulatoare ce ofera un plus de energie. Acesti compusi pot stimula circulatia sanguina si pot mari rezistenta si concentrarea in timpul antrenamentului. Rezultatul: antrenamente mai intense care dureaza mult timp.
Arzatoarele de grasimi contin si ingrediente ce convertesc acizii grasi stocati, marind productia de energie la nivel celular.
5. Ofera o mai mare concentrare mentala
Atunci cand incearca sa elimine grasimea corporala, oamenii au in general un deficit caloric, ceea ce ii poate face sa se simta lenesi, obositi si mereu iritati. Pentru a combate aceste stari, multi producatori de suplimente includ ingrediente nootrope pentru a stimula concentrarea mentala, atentia, vigoarea si motivatia.
6. Elimina grasimea
Nu exista suplimente miraculoase care sa zdrobeasca in mod magic grasimea din organism. Insa arzatoarele de grasimi reprezinta o optiune excelenta pentru persoanele care se straduiesc sa slabeasca.
Suplimentele pentru arderea grasimilor functioneaza in mai multe moduri, concentrandu-se pe diferitele aspecte enumerate mai sus.
Concentrandu-te pe alimentatia corecta, pe antrenamentele intense si pe un somn bun, vei elimina grasimea mai repede, cu ajutorul unui supliment alimentar similar celor descrise mai sus.
Cum ii pot ajuta arzatoarele de grasimi pe culturisti
Pentru un om obisnuit, eliminarea grasimii depinde in mare masura de cat de mult mananca, mai degraba decat de momentul in care mananca. Daca arzi mai multa energie decat consumi, corpul va apela la depozitele sale de grasime pentru a supravietui.
Acelasi lucru este valabil si pentru culturism, doar ca e nevoie de mult mai multe detalii pentru a trece de la slab la super slab.
Elemente precum postul intermitent, antrenamentul pe stomacul gol si timingul meselor contribuie la eliminarea grasimilor, dar si la mentinerea unui volum suficient de energie pentru a sustine cresterea musculara.
Majoritatea suplimentelor destinate arderii grasimilor se concentreaza pe aspecte precum termogeneza si mobilizarea acizilor grasi, ceea ce e foarte logic.
Trecand grasimile in fluxul sanguin, arzatoarele bune de grasimi te ajuta sa folosesti grasimea stocata pentru a alimenta atat exercitiile fizice, cat si viata de zi cu zi.
Insa, in functie de perioada de antrenament in care te afli, e foarte posibil sa nu ai foarte multa grasime stocata de ars.
Si atunci, de unde vine energia?
Dietele sarace in calorii si in carbohidrati, combinate cu ore de antrenament zilnic, te pun in general pe “modul infometare”.
In timpul absentei alimentelor „normale”, poate aparea descompunerea proteinelor in efortul de a furniza aminoacizi ficatului.
Dupa care ficatul fie le converteste in glucoza, fie in corpi cetonici pentru energie. Desi eliminarea grasimii incapatanate este un efort pentru orice culturist, cea mai mare grija a sa in perioada de cut este in general conservarea proteinelor musculare.
De aceea, culturistii trebuie sa caute cele mai bune arzatoare de grasime si suplimente pentru construirea masei musculare, care mobilizeaza grasimea corporala ramasa, stimuleaza metabolismul, astfel incat sa arda grasimea si sa protejeze muschii in acelasi timp.
Efecte secundare ale arzatoarelor de grasimi pentru barbati
Utilizarea suplimentelor termogene pentru arderea grasimilor sau a altor suplimente alimentare poate avea si unele rezultate mai putin ideale, asa ca cel mai bine este sa stii cu ce te-ai putea confrunta inainte de a incepe orice suplimentare. De asemenea, trebuie sa stai intotdeauna de vorba cu medicul!
Iata cateva probleme comune pe care le poti intampina atunci cand folosesti suplimente pentru slabit.
1. Anxietate
S-a demonstrat ca arzatoarele de grasimi luate in doze mari sau utilizare prelungita a acestora creste nivelul cortizolului – hormonul stresului – care iti afecteaza nivelul de anxietate. Cortizolul este un hormon esential ce afecteaza aproape fiecare tesut si organ din corpul uman si contribuie la reglarea metabolismului.
Un nivel mare de cortizol este efectul invers fata de ceea ce ar trebui sa faca un supliment pentru arderea grasimilor. Vei observa apoi cresterea in greutate, acumularea de grasimi, glicemia crescuta si tensiunea arteriala ridicata.
Daca incepi sa observi niveluri mai ridicate de anxietate, intrerupe administrarea de arzatoare de grasimi si stai de vorba cu medicul.
2. Probleme cardiovasculare
Obezitatea este unul dintre cei mai comuni factori ce duc la atac de cord si probleme cardiovasculare. De aceea, pare logic sa gandesti ca arzatoarele de grasimi sunt o modalitate rapida si usoara de a scapa de grasimea nedorita.
Multe arzatoare de grasimi contin substante precum portocala amara, care la unele persoane pot duce la cresterea tensiunii arteriale si la niveluri nesigure ale ritmului cardiac. Desi arderea grasimilor este un lucru bun, suplimentele pentru arderea grasimilor iti pot afecta sanatatea cardiovasculara, provocand aritmie cardiaca si chiar atacuri de cord.
Arzatoarele de grasimi pentru barbati contin, de obicei, substante stimulatoare, care maresc ritmul cardiac si, in unele cazuri, pot duce la batai neregulate ale inimii. Daca ai afectiuni cardiace, evita arzatoarele de grasime daca nu ai recomandarea medicului. Daca ai probleme cu inima, varianta ideala va fi un arzator de grasimi fara stimulatoare.
3. Greata
In cazul multor arzatoare de grasimi se recomanda administrarea pe stomacul gol; in acest fel vei obtine o absorbtie maxima, fara sa fii incetinit de alimentele din stomac. Insa aceasta modalitate de absorbtie este de multe ori agresiva si creste rapid nivelul de energie si temperatura corpului.
De aceea, te poti confrunta cu greata si varsaturi, pentru ca ingredientele din arzatoarele de grasimi iti pot afecta stomacul.
4. Schimbari de dispozitie
Arzatoarele de grasimi pot avea efecte adverse asupra sanatatii mintale, asupra starii emotionale si asupra echilibrului emotional. Unele persoane au spus ca pastilele pentru arderea grasimilor le-au provocat stari de nervozitate, schimbari severe de dispozitie, comportament agresiv si depresie.
Studiile au constatat ca stimulatoarele din arzatoarele de grasimi interactioneaza cu tulburarile preexistente de sanatate mintala, ducand la atacuri de panica sau ganduri de suicid. Desi suna bine sa iei arzatoare de grasime pentru a avea un corp cat mai aproape de ideal, daca look-ul tau desavarsit vine cu pretul sanatatii mintale, nu merita!
Ingrediente comune ale arzatoarelor de grasimi
Multe dintre cele mai bune arzatoare de grasimi vor contine o gama variata de ingrediente similare, ce ar trebui sa te ajute in ceea ce priveste obiectivul tau de a slabi. In cele ce urmeaza vei regasi cateva dintre ingredientele cel mai frecvent utilizate in formula majoritatii arzatoarelor de grasimi.
Cafeina
Cafeina este o substanta amara, care se gaseste in mod natural in boabe de cafea, frunze de ceai, pastai de cacao si sucuri.
Cafeina este un neuro-stimulator care sporeste vigilenta si mareste nivelul de energie prin cresterea productiei de hormoni care descompun grasimile in acizi grasi. In acest proces, temperatura corpului creste, facand din cafeina un arzator termogen de grasimi minunat.
Cafeina este si un diuretic natural, care ajuta corpul sa scape de excesul de apa si de sare prin urina.
In plus, cafeina stimuleaza eliberarea anumior neurotransmitatori ce reduc nivelul de oboseala, ceea ce te va ajuta sa tii pasul cu ritmul vietii dar si cu ritmul antrenamentelor intense. Potrivit studiilor, cafeina poate fi chiar un inhibitor al apetitului.
Retine, insa, ca atunci cand consumi prea multa cafeina, ea poate duce la probleme de sanatate precum insomnia, ameteala, anxietatea, deshidratarea si nelinsitea.
Capsaicina
Capsaicina este principalul compus din ardeii iuti, cel care le confera gustul picant. Capsaicina este un ingredient esential in multe creme si plasturi ce pot ameliora durerea. Ca supliment, beneficiul sau cel mai popular este potentialul de a sprijini pierderea in greutate si arderea grasimilor.
Pentru ca este un compus ce se gaseste in ardei, capsaicina nu contine calorii sau micronutrienti. In schimb, sub forma de supliment, capsaicina are proprietati antiinflamatorii care pot fi benefice in ceea ce priveste o mai buna sanatate a inimii si mentinerea unor articulatii mai sanatoase.
Potrivit studiilor, capsaicina creste consumul de oxigen si temperatura corpului si, ca urmare, poate stimula metabolismul. Astfel, ea faciliteaza pierderea in greutate, mentinerea masei musculare si arderea grasimilor.
Capsaicina poate avea, de asemenea, un efect de suprimare a poftei de mancare, ceea ce te poate ajuta sa reduci aportul de calorii pe parcursul zilei.
Printre efectele secundare frecvente ale capsaicinei se numara greata, refluxul acid, varsaturile si arsurile gastrice.
Extract de ceai verde
Extractul din frunze de ceai verde este obtinut din planta Camellia Sinensis, ale carei frunze si muguri se usuca si sunt folosite in multe scopuri medicinale.
Ca supliment de ardere a grasimilor, ceaiul verde este folosit pentru a creste rata metabolica, marind nivelul de hormoni de ardere a grasimilor din organism, asa cum este norepinefrina.
Extractul de ceai verde contine, de asemenea, o multime de polifenoli, cunoscuti drept catechine, care ajuta organismul sa descompuna grasimile in acizi grasi cu 10 – 15% mai rapid. Studiile au aratat, de asemenea, ca extractul de frunze de ceai verde poate reduce nivelul trigliceridelor, una dintre principalele forme de grasime corporala.
Extractul de ceai verde contine cafeina, care creste nivelul de energie si ridica temperatura corpului. In cantitati mari, extractul de ceai verde poate crea dureri de cap, batai neregulate ale inimii si chiar leziuni hepatice.
N-Izopropil-Sinefrina
Izopropil-norsinefrina este o versiune modificata a sinefrinei, principalul alcaloid activ din Citrus Aurantium.
Sinefrina este un agonist al receptorului andrenergic beta-3 care contribuie la stimularea lipolizei – descompunerea grasimilor si trigliceridelor in acizi grasi liberi si glicerol, care pot fi apoi arsi cu usurinta de catre organism, pentru a obtine energia vitala.
De asemenea, studiile au demonstrat ca imbunatateste starea de spirit, stimuleaza puterea si performanta atletica si creste capacitatea de concentrare mentala.
Efectele secundare includ dificultati respiratorii, potentiale accidente vasculare cerebrale si un risc crescut de atac de cord.
L-Theanina
Teanina este un aminoacid similar cu glutamatul, care se gaseste de obicei in ceaiul verde si negru si in anumite tipuri de ciuperci. In general, ea este disponibila in doua forme, L-teanina si D-teanina. L-teanina este cea mai cunoscuta forma de teanina din suplimentele de ardere a grasimilor.
L-teanina este un ingredient utilizat de obicei in suplimente pentru o serie de functii esentiale. Cel mai important aspect este ca L-teanina poate contribui la reducerea anxietatii si poate ameliora si mai mult stresul.
De asemenea, ea poate induce o mai buna concentrare, poate imbunatati functiile sistemului imunitar si gestionarea tensiunii arteriale. Consumul de L-teanina nu are efecte secundare confirmate.
Fibre (Glucomannan)
Glucomannan-ul este o fibra dietetica naturala, solubila in apa, extrasa din radacina plantei Konjac, folosita de-a lungul istoriei ca hrana si medicament de catre popoarele asiatice.
Fibrele solubile in apa contribuie la reglarea vitezei digestiei, la cresterea absorbtiei nutrientilor si la echilibrarea zaharului din sange. Desi este bogat in fibre, glucomannan-ul este foarte sarac in calorii, promoveaza senzatia de satietate si mentine stomacul mai plin pentru mai mult timp.
De asemenea, s-a demonstrat ca glucomannan-ul contribuie la tratarea constipatiei. Printre efectele sale secundare frecvente se numara gazele, balonarea, diareea si durerile de stomac.
Yohimbina
Yohimbe este un ingredient natural, ce poate fi gasit in multe suplimente pentru arderea grasimilor. Yohimbe provine dintr-un copac vesnic verde care creste in anumite parti din vestul si centrul Africii.
Yohimbe contine o substanta numita yohimbina – un alcaloid cu gust amar, ce ofera o varietate de beneficii daca iti doresti un plus de energie inaintea unui antrenament si daca vrei sa arzi mai multa grasime corporala pe parcursul zilei.
Yohimbe actioneaza, de asemenea, ca un antagonist al receptorilor alfa-2, ce blocheaza receptorii alfa-2 din celulele adipoase. Cand acesti receptori sunt blocati, arderea grasimii este mult mai realizabila.
Substanta creste, de asemenea, si ritmul cardiac al corpului pentru a contribui la arderea mai multor calorii, suprimand in acelasi timp apetitul si reducand oboseala mentala si fizica. Efectele secundare frecvente includ dureri de cap, anxietate, transpiratie abundenta si atacuri de panica.
Cele mai bune ingrediente pentru arderea grasimilor pentru culturisti
Asa cum aratam mai sus, regula de baza pentru culturisti este alegerea unui arzator de grasime care sa poata incuraja eliminarea grasimii, dar protejand in acelasi timp masa musculara. Nimeni nu vrea sa reduca grasimea corporala si sa se trezeasca la final cu un corp ultra slab.
De aceea, mai jos vei regasi cele mai bune ingrediente care te vor ajuta sa mentii masa musculara in perioada de cut.
HMB (Beta-Hidroxi Beta-Metilbutirat)
Fiind un metabolit al leucinei, aminoacidul cu catena ramificata preferat de toata lumea, HMB poate proteja impotriva deteriorarii musculare, poate sustine recuperarea si poate adauga un plus de energie in antrenamentele pe stomacul gol.De aceea, putem spune ca HMB este ingredientul numarul 1 pe care trebuie sa il cauti intr-un arzator de grasimi, daca esti culturist.
Spre deosebire de majoritatea oamenilor, culturistii nu vor doar sa elimine masa de tesut adipos, ci isi doresc si masa musculara slaba si un aspect sculptat si echilibrat.
Cercetarile arata ca suplimentarea cu HMB poate conserva proteina musculara in timpul antrenamentului in fasting.
Ca atare, in perioada de cut, poti continua sa dai jos grasime prin dieta si antrenament si sa iti protejezi in acelasi timp muschii obtinuti atat de greu.
Exista o problema cu antrenamentele atunci cand energia ta este la cote foarte scazute – sunt groaznice. Iar intr-o incercare de a se salva, corpul tau va fi incredibil de incapatanat in ceea ce priveste eliminarea metodei sale testate si dovedite de stocare a energiei – grasimea.
Asadar, fie ca te tarasti catre sala la prima ora a diminetii, fie ca practici postul intermitent pe parcursul zilei, corpul tau se va stradui sa isi obtina energia din alte parti. Din pacate, asta inseamna si irosirea masei musculare slabe.
Beneficiile HMB
- Iti ofera un boost de energie, accelerand metabolismul si ducand la arderea grasimilor.
- Iti mentine muschii intacti.
Coleus Forskohlii este o planta provenita din medicina ayurvedica si cunoscuta pentru ingredientul sau activ – forskolina. Aceasta enzima naturala stimuleaza producerea adenozin monofosfatului ciclic sau cAMP. AMP ciclic 2 contribuie la reglarea metabolismului lipidelor si al glucozei, favorizand arderea caloriilor.
Cercetarile sugereaza ca suplimentarea cu forskolina reduce foamea, sustinand de asemenea restrictiile calorice si eliminarea grasimii.
De asemenea, s-a dovedit ca aceasta planta creste usor nivelul testosteronului natural, ceea ce contribuie la mentinerea muschilor intr-o faza de eliminare a grasimii.
Beneficiile Coleus Forskohlii
- Contribuie la reglarea metabolismelor lipidelor si glucozei.
- Promoveaza arderea caloriilor.
- Inhiba apetitul.
- Poate creste usor nivelul de testosteron.
- Sustine mentinerea muschilor in perioada de eliminare a grasimii.
Extractul de ardei iute Cayenne
Extractul de ardei Cayenne provine din aceeasi planta pe care artistii culinari o folosesc pentru a adauga aroma preparatelor. Insa atunci cand il gasim sub forma de supliment, poate fi standardizat pentru principalele sale ingrediente active – capsaicinoidele.
Acesti compusi activeaza eliberarea de norepinefrina si epinefrina, catecolamine care declanseaza un raspuns de tip „lupta sau fugi”.
Chiar daca extractul de cayenne nu te va ajuta sa sari peste cladiri inalte dintr-un singur salt, capsaicinoidele pot contribui la generarea caldurii pentru a arde calorii. Iar aceasta este ceva rar de gasit la substantele non-stimulatoare.
Mai mult, un studiu recent arata ca acesti compusi pot mobiliza grasimea alba (grasimea rea), declansand in acelasi timp lipaza pentru a o arde. Acest proces are loc prin transformarea sa in grasime maro (buna) si activarea calitatilor sale de ardere a caloriilor.
Beneficiile extractului de ardei cayenne
- Stimuleaza rata metabolica.
- Poate mobiliza grasimea alba, declansand in acelasi timp lipaza pentru ardere.
- Promoveaza eliminarea grasimii.
De ce sa tii cont cand alegi suplimente de ardere a grasimilor
Atunci cand alegi un supliment pentru arderea grasimilor, exista cateva elemente cheie carora ar trebui sa le acorzi atentie. Unele pastile de slabit sunt niste facaturi, asa ca tine cont de urmatoarele aspecte pentru a evita sa faci o alegere gresita.
1. Ingrediente si Dozaje
Suplimentele pentru arderea grasimilor pot fi esentiale atunci cand incerci sa slabesti, pentru ca ele pot imbunatati concentrarea, pot arde mai multe calorii, pot reduce nivelul de cortizol, pot imbunatati sanatatea generala si iti pot ajuta metabolismul.
Eticheta produsului tau de ardere a grasimilor trebuie sa contina ingrediente naturale, sigure si sustinute de teste clinice.
Un alt factor de care trebuie sa tii cont este daca arzatoarele de grasimi au o eticheta transparenta, pe care sa fie mentionate dozele exacte ale fiecarui ingredient. Consumul de arzatoare de grasimi formulate incorect poate duce la reactii adverse nedorite, asa ca analizeaza de fiecare data si verifica eticheta.
2. Reputatia brandului
Suplimentele pentru arderea grasimilor sunt o piata in crestere rapida si nu fara motiv! Cererea tot mai mare de suplimente pentru arderea grasimilor a dus la aparitia pe piata a multor branduri noi, cu optiuni de calitate scazuta, care incearca sa-si promoveze produsul drept cea mai buna alegere.
Fa-ti intotdeauna un research si fii precaut atunci cand alegi un supliment pentru arderea grasimilor. In mod ideal ar trebui sa te concentrezi pe branduri cunoscute, care exista de mult timp si au review-uri foarte bune din partea clientilor.
Reputatia unui brand este vitala pentru succesul unei afaceri, asa ca ar trebui sa faca eforturi sa isi intretina imaginea pozitiva. Brandurile bune isi doresc sa construiasca incredere in randul clientilor, fiind deschise in privinta ingredientelor pe care le folosesc si a dozelor (dovedite stiintific) si folosind cele mai bune procese de fabricatie pentru obtinerea produselor destinate arderii grasimilor.
3. Testare terta
Cand cumperi suplimente de inghitit, este esential sa stii exact ce introduci in organism. Cauta intotdeauna produse care au fost supuse unor teste riguroase de catre o terta parte. Suplimentele trebuie sa treaca toate testele inainte de a fi lansate pe piata.
Suplimentele de cea mai buna calitate trebuie sa fie produse in conformitate cu instructiunile stricte de control al calitatii, asa ca verifica pentru a vedea daca unitatea de productie a brandului este la standarde optime.
4. Pret
Daca ai un buget mai limitat, cauta produse cu o formula basic. Cu cat un arzator de grasime are mai multe ingrediente, cu atat el va fi mai scump.
5. Review-uri (Testimoniale)
Cand cumperi un supliment pentru arderea grasimilor, verifica intotdeauna review-urile produsului. Cele mai multe optiuni de calitate inferioara sunt in general mincinoase si exagerate.
Cine isi doreste sa ia suplimente si sa realizeze apoi ca nu functioneaza sau, si mai rau, ca are o reactie adversa la acel supliment?! Pentru a nu avea aceasta problema, consulta review-urile legate de arzatorul de grasimi pe care il ai in vedere.
In general, clientii care au achizitionat produsul lasa review-uri sincere si te vor ajuta sa iti faci o idee solida cu privire la calitatea suplimentului. Consulta intotdeauna review-urile de pe Amazon, Facebook, Reddit si Google, pentru a gasi mai multe opinii despre arzatoarele de grasimi pe care vrei sa le cumperi.
Ponturi de ardere a grasimilor pentru culturisti
Pontul 1. Mentine o buna hidratare
Cu exceptia perioadei in care reduci retentia de apa, adica o saptamana inainte de show, e imperativ sa bei foarte multa apa atunci cand vrei sa arzi grasimi. Insa nici macar in perioada dinainte de show nu trebuie sa te deshidratezi complet pentru a obtine acel aspect „dur”.
Celulele organismului tau se bazeaza la propriu pe apa pentru a face aproape orice… inclusiv pentru a arde grasimile. Prin urmare, deshidratarea nu doar ca iti incetineste capacitatea de a elimina grasimile, dar are si un impact negativ asupra refacerii musculare, cresterii, starii de spirit si sanatatii articulatiilor.
Bea multa apa in perioada de cut si verifica-ti nivelul de hidratare analizand culoarea urinei.
Pontul 2. Dormi!
Lipsa somnului poate afecta metabolismul si arderea grasimilor la oamenii obisnuiti. Pentru culturisti… efectul este si mai grav! Performanta ta va avea de suferit, nu te vei mai recupera la fel de bine, iar poftele vor creste vertiginos, facand mult mai dificila mentinerea dietei.
Nu strica sa repetam inca o data: asigura-te ca ai in fiecare noapte 7-9 ore de somn de calitate!
Limiteaza consumul de cofeina dupa-amiaza, iar daca e posibil si simti nevoia, trage si cate un pui de somn in timpul zilei.
Pont 3. Tine o dieta echilibrata, in ciuda restrictiilor calorice
Desi nu vei muri de foame, in timpul perioadei de cut, iti vei limita drastic caloriile. Adauga la aceste restrictii cateva ore la sala, iar corpul tau va urla dupa nutrienti.
Ai putea sa il alimentezi inainte de antrenament, desigur, si sa ii oferi niste glucoza gata de folosit. Insa vor fi niste calorii suplimentare pe care va trebui sa le calculezi in aportul zilnic de macronutrienti. Ce faci in acest caz?
Din fericire, majoritatea antrenamentelor de culturism fie depind in mare masura de creatina (greutati mari, serii scurte), fie sunt mai aerobe (cardio stabil).
In timpul antrenamentului aerob, poti ramane in asa-numita „zona de ardere a grasimilor”, cand corpul foloseste grasimile stocate in timpul exercitiilor mai lungi, de intensitate redusa.
Totusi, o scadere brusca a carbohidratilor, grasimilor sau caloriilor totale poate duce la o cadere brusca.
Adopta o dieta pe care o poti mentine si care iti acopera necesarul de proteine, carbohidrati si grasimi ce stimuleaza recuperarea.
Renunta la alimentele prajite, la bauturile cu zahar, la alcool si la multe altele. Si in final incepi devreme! Cu cat ai mai multe saptamani de cut inaintea unui show, cu atat poti face schimbari mai treptate si mai sustenabile.
Pont 4. Mananca des (si dupa un program, pe cat posibil)
Exista un motiv pentru care in comunitatea de culturism a aparut ideea de a consuma „6-8 mese mici pe tot parcursul zilei” pentru arderea grasimilor – iar acest motiv este acela ca functioneaza! Desi o frecventa mare a meselor ar putea, teoretic vorbind, sa stimuleze
metabolismul, cercetarile arata ca efectele sunt neglijabile.
Daca fortezi la nesfarsit aceeasi sursa anosta de proteine, alaturi de legume la aburi, limitarea senzatiei de foame este esentiala pentru a evita sa te arunci asupra primei prajituri pe care o vezi.
Planifica-ti mese de calitate cand simti ca poate aparea acea senzatie de foame brusca, si ia-le mereu cu tine. Astfel, nu vei pierde controlul si nu te vei trezi alergand imediat la cel mai apropiat magazin pentru o gustare.
Pont 5. Imbunatateste-ti antrenamentul
Cu cat te antrenezi mai intens, cu atat vei arde mai multa energie in timpul antrenamentului. Si cu cat acumulezi mai multi muschi, cu atat vei arde mai multa energie in repaus.
Este un ciclu excelent daca poti sa-l mentii, insa ai nevoie de mult mai mult decat efort pentru a construi muschi si a arde grasimi.
- Antreneaza-te inteligent.
- Foloseste miscari mari, compuse, respectand forma perfecta.
- Exerseaza elemente precum restrictia fluxului sanguin sau antrenamentul in tempo pentru a creste raspunsul metabolic, respectiv timpul sub tensiune.
Scurteaza perioadele de odihna cu lucruri precum serii compuse si superserii, sau chiar adauga niste cardio printre acestea.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate, lucreaza cu un antrenor si acorda o atentie speciala lucrurilor care functioneaza pentru corpul tau in fiecare saptamana specifica de pregatire.
Pont 6. Alimenteaza-ti performanta
Intelepciunea traditionala sugereaza ca postul inainte de un antrenament scade intensitatea exercitiului. Cu toate acestea, daca mananci in prealabil, ai mai multe sanse sa arzi zaharul din sange, nu grasimea. Asadar, decat sa alegi intre cele doua, incearca altceva.
Ia BCAA sau un arzator de grasime care te vor ajuta sa iti mentii nivelul de zahar din sange scazut si vor preveni antrenarea in exces.
Adauga efectele de eliberare a hormonilor pe care le au ardeiul cayenne sau Coleus Forskohlii si probabil ca vei avea parte de un antrenament mai bun.
Concluzie
Procesul de ardere a grasimilor poate fi dificil atunci cand nu ai toate elementele aliniate. O modalitate de a facilita acest proces este sa folosesti arzatoarele de grasime ca o completare la un regim adecvat de antrenament si la un program de nutritie.
Arzatoarele de grasimi sunt excelente pentru ca suprima pofta de mancare si accelereaza procesele de ardere a grasimilor. Inainte de a cumpara suplimente pentru arderea grasimilor, asigura-te ca cercetezi bine piata si stai de vorba cu medicul pentru a te asigura ca ai unda verde sa le iei.
Intrebari frecvente despre suplimentele de ardere a grasimilor
Merita sa iau arzatoare de grasimi?
Daca alegi o varianta care se potriveste stilului tau de antrenament, arzatoarele de grasimi merita, fara doar si poate! Ajutandu-ti corpul sa accelereze si sa optimizeze eforturile de ardere a grasimilor, iti vei putea atinge obiectivele mai rapid.
Aproape oricine se poate bucura de beneficiile utilizarii acestui tip de suplimente in timpul parcursului de ardere a grasimilor. Mai ales daca esti culturist si te antrenezi de 5-6 ori pe saptamana si consumi cantitatea adecvata de macronutrienti, dar inca nu elimini grasimea incapatanata.
Cum pot arde grasimi rapid?
Cea mai rapida modalitate de a arde grasimile este prin combinarea a trei factori esentiali. Un program de nutritie adecvat, un regim sportiv si un supliment pentru arderea grasimilor te vor ajuta sa arzi grasimile rapid si in siguranta.
Ce arde grasimea in mod natural?
Exista o multime de moduri de a arde grasimile in mod natural, cele mai importante fiind sportul si alimentatia corecta. Unele dintre modalitatile nu atat de evidente de ardere naturala a grasimilor sunt reducerea nivelului de stres, un somn mai indelungat si evitarea alcoolului.
De asemenea, poti folosi otet de mere si suplimente probiotice pentru a imbunatati sanatatea intestinului si functia imunitara si pentru a reduce nivelul zaharului din sange. Iar acestea sunt toate utile in lupta cu grasimile.
Arzatoarele de grasime pot afecta ficatul?
Multe branduri de suplimente pentru arderea grasimilor de pe piata sustin ca sunt „naturale”, pentru a vinde mai multe produse. Din pacate, nu e intotdeauna si adevarat!
Multe ingrediente considerate naturale pot duce in cele din urma la efecte secundare semnificative atunci cand sunt luate in doze mari sau pentru perioade lungi de timp, astfel ca pot avea ca rezultat si afectarea ficatului, care trebuie sa proceseze vitaminele si mineralele pe care le contin suplimentele.
Specialistii recomanda ciclizarea arzatoarelor de grasimi, pentru a da corpului tau un timp sa se recupereze. De asemenea, nu uita sa iei mereu dozele corecte!