Antrenamentul mental in culturism

1
1459

antrenamentul-mental

Sportul este o componenta esentiala pentru a fi sanatos, atat din punct de vedere fizic, cat si mental. Alaturi de o alimentatie echilibrata, el contribuie la modelarea armonioasa a intregului organism si ne confera o stare de bine. Totusi, atunci cand vorbim despre sportul de performanta, trebuie luate in calcul mai multe variabile pentru a putea avea succes, incepand cu pregatirea mentala.

antrenament-mental-in-culturismDesi toate sporturile sunt caracterizate de repetitivitate, in culturism antrenamentul psihic este cheia pentru a-ti putea folosi corpul la capacitate maxima. Fie ca iti propui sa te autodepasesti, fie participi la un concurs de profil, mintea este elementul care poate face diferenta intre un amator si un profesionist. Secretul consta in autosugestie si in vizualizarea momentului in care reusesti ceea ce ti-ai propus.

Mintea este limita. Atat timp cat mintea poate vizualiza faptul ca poti face un lucru, il poţi face, doar daca ai incredere 100%, spune celebrul culturist Arnold Schwarzenegger.

Tocmai de aceea, pentru a fortifica moralul sportivilor de performanta, care poate avea de suferit dupa pierderea unei competitii, sfaturile antrenorului, psihologului sau medicului sportiv sunt deosebit de importante. Acestia sunt o sursa de incredere si sustinere si pot trata atat durerea fizica, cat si psihica.

Rezultatele antrenamentului mental

Studiul citat in cartea „Peak Performance”, de catre Charles Garfield, subliniaza importanta antrenamentului mental pentru atleti. In cadrul cercetarii desfasurate in anul 1980 in fosta URSS, o serie de sportivi medaliati la competitiile mondiale au fost impartiti in patru grupe, fiecare avand cate un anumit tip de antrenament.

Prima grupa se concentra exclusiv pe antrenamentul fizic, iar cea de-a doua acorda o importanta de 75% antrenamentului fizic si 25% antrenamentului mental.  A treia grupa trata in mod egal dimensiunea fizica si psihica, in  timp ce ultima grupa se antrena efectiv in sala de sport intr-o proportie de doar 25%, restul de 75% fiind alocat vizualizarii rezultatelor favorabile. Deloc surprinzator, cea mai semnificativa imbunatatire a capacitatilor fizice au inregistrat-o sportivii din ultima grupa. Celelalte grupe s-au clasat in ordine descrescatoare, in functie de importanta acordata antrenamentului mental.

Produse pentru masa musculara - Ideal Protein
IDEAL PROTEIN

Concentrat hiperproteic cu absortie in doua trepte de viteza, bogat in glutamina si aminoacizi cu catena ramificata (BCAA).

32 LEI

COMANDA ACUM

Cum se practica antrenamentul mental?

Vizualizarea mentala este doar o parte din intregul procedeu de imaginatie multi-senzoriala. Termenul se refera si la componentele auditiva, olfactiva, gustativa si mai ales chinestezica. Aceasta din urma inglobeaza notiuni precum echilibru, puncte de presiune, emotii si senzatii interne.

antrenament-mentalPentru a deveni un sportiv complet, este nevoie de exercitiu, astfel incat rezultatele sa fie vizibile. Practic, mai intai trebuie sa inchizi ochii si sa vizualizezi, de exemplu, bara olimpica. Apoi, incearca sa observi daca mai sunt si alti sportivi in sala, sa auzi daca este muzica in fundal sau daca oamenii vorbesc. Mai mult, constientizeaza-ti starea afectiva in momentul in care te apleci sa ridici bara si cand o tii deasupra capului. Ai simtit vreun miros sau vreun gust in tot acest timp? Cu cat practici mai des imaginatia multi-senzoriala, cu atat iti va fi mai usor sa fii atent la cat mai multe detalii concomitent.

Asadar, antrenamentul mintii in culturism trebuie realizat continuu, cu precadere in sala de sport. Creandu-ti o stare de spirit pozitiva, avand ganduri linistitoare si estompand mental zgomotele din fundal, iti poti spori astfel concentrarea si poti ajunge la rezultate remarcabile. Un atlet echilibrat din toate punctele de vedere va avea mai multe sanse de reusita si va inspira, la randul sau, alti viitori sportivi de performanta.

Voi practicati antrenamentul mental?

 

Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole!
Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail!

Plus cele mai noi oferte de la www.redis.ro.

Informaţiile publicate de topculturism.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

1 COMENTARIU

  1. E adevarat, starea de concentrare obtinuta prin antrenamentul vizual determina performanta. La fel este si in viata curenta pe situatii concrete. Necesita insa revenire la normal, in zona de confort, cu relaxare si detensionare constienta si prin odihna, altfel se ajunge la burn-up pt ca mintea consuma cel mai mult din resursele organismului si are nevoie de sustinere specifica la fel ca si muschii.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.